引起头痛的原因有哪些：长期作息紊乱叠加颈椎劳损最易诱发频繁头痛

一直被反复头痛缠了大半年，无数次对着难受的脑袋琢磨，引起头痛的原因有哪些，试过各种土办法缓解，最后才在一次次亲身折腾里摸清，自己的头痛从来不是单一问题，全是日常不起眼的坏习惯堆出来的。之前一直觉得头痛都是熬夜、压力大这种老生常谈的问题，硬扛扛过去就没事，直到症状越来越频繁，才发现很多被忽略的细微日常，才是真正的诱因。

最开始出现头痛的时候，根本没当回事。每次脑袋隐隐发胀、太阳穴突突跳，第一反应就是睡一觉就好，实在疼得厉害，就随手翻出家里常备的止痛片乱吃，不管空腹还是饭后，直接吞两片敷衍过去。现在回头看，这是最蠢的一件事，乱吃药不仅没根治，反而让头痛变得更顽固，后续发作的时候，痛感比之前更强烈，还经常伴随头晕、发闷的感觉。

日常最频繁触发我头痛的，其实是长期低头的坏习惯。上班族天天对着电脑，空闲了就低头刷手机，一整天下来，脖子基本保持一个僵硬的姿势，肩膀后背一直紧绷着，肌肉死死僵住不放松。最开始只是脖子酸，慢慢的酸胀感会顺着后颈蔓延到后脑勺，再扩散到整个头部，形成那种沉沉的、钝钝的痛感，这种头痛不会尖锐刺痛，但会持续大半天，让人整个人昏昏沉沉，没办法集中注意力。

作息混乱带来的神经紧绷，是另一个躲不开的诱因。经常性熬夜到凌晨，有时候通宵不睡，有时候晚睡晚起，昼夜作息完全颠倒。大脑长期得不到充足且规律的休息，神经一直处于高度亢奋又疲惫的状态，早上睡醒之后，脑袋不是清爽的，反而带着一层厚重的痛感，太阳穴不停跳动，稍微用眼、用脑，痛感就会瞬间加剧。

还有一个很容易被忽略的点，就是长时间密闭环境缺氧引发的头痛。上班待在封闭的办公室，一整天不开窗通风，室内空气浑浊、氧气不足，刚开始只是觉得闷，过一两个小时，头部就会慢慢发胀，额头位置持续隐痛。之前一直以为是工作太累导致的，后来刻意开窗通风、起身走到户外透气，短短十几分钟，头痛的不适感就缓解了大半，才确认了这个诱因。

情绪积压也会悄无声息引发头痛。那段时间琐事特别多，心里一直憋着烦躁和焦虑，不会主动疏导情绪，所有压力都闷在心里。慢慢发现，每次心里堵得慌、情绪紧绷的时候，头部两侧就会开始刺痛，情绪越焦躁，痛感越明显。这种头痛和身体劳累的痛感完全不一样，是细碎又密集的疼，只要情绪平复下来，慢慢放松，痛感才会一点点消退。

折腾好久才搞明白，我所有的头痛，从来不是什么身体大病导致的，全是日常不良习惯日积月累的结果。没有复杂的病理原因，就是颈椎劳损、作息紊乱、环境缺氧、情绪紧绷这几个最普通的问题，叠加在一起，反复刺激头部神经和肌肉，造成持续性的头痛。

后来没再乱吃止痛药，只是针对性调整习惯，每隔一小时抬头活动颈椎、每天固定作息、定时开窗通风、尽量疏导情绪，那些频繁纠缠的头痛，就慢慢很少发作了。

昨晚睡前揉了揉发胀的太阳穴，安安稳稳睡了一整晚，天亮醒来，脑袋是轻松通透的，没有一丝熟悉的钝痛感。