入夏之后有半个多月，每天深夜躺在床上的时候，背上很痒很痒怎么回事，抓挠过后皮肤泛红，还会冒出密密麻麻的小疙瘩，越抓越痒，硬生生熬到凌晨都没法安稳睡觉，整个人心态都被磨得烦躁至极。
最开始压根没当回事，单纯以为就是天气太热，后背出汗闷出来的燥热反应。身上常备着止痒的清凉药膏，痒得厉害就直接往后背糊一层，天真觉得抹两天就能彻底好转。现在回头看，这绝对是那段时间做过最蠢的一件事，胡乱涂抹药膏不仅一点用没有，冰凉的药膏糊在泛红破损的皮肤上，反而刺激皮下毛孔，瘙痒的范围越扩越大，原本只有肩胛骨位置发痒，后来整个后腰、上背全都被波及。
随便在网上翻零散的帖子，有人说是湿疹，有人说是螨虫皮炎，五花八门的说法看得人越发焦虑。索性听信了网上流传的偏方，连着三天洗澡的时候，用粗盐反复揉搓后背发痒的部位，想着盐能杀菌消炎，说不定就能根治瘙痒。
刺痛感瞬间铺满整个后背。
本来只是轻微泛红的皮肤，被粗盐颗粒磨出细小的破损口子，洗完澡之后后背又烫又痒，两种不适感交织在一起，比之前还要难熬。那一刻才真切意识到，盲目跟风用偏方、乱涂外用药物，只会加重皮肤的负担，根本解决不了根源问题。
折腾好久才搞明白，我这次后背持续发痒，从头到尾都不是皮肤病，纯粹是两个不起眼的日常小问题叠加导致的。
说白了就是出汗后清洁不到位，外加贴身衣物材质选错。夏天户外走动、久坐办公，后背是全身最容易积汗的地方，汗液混合油脂、废旧角质，死死堵死毛孔；再加上那段时间图便宜，买了一批化纤材质的短袖睡衣和内搭，面料不透气还容易积攒静电，长时间贴合后背皮肤，持续摩擦刺激毛孔，瘙痒自然反反复复。
没有用任何特殊药物，全程只调整了两个简单的习惯。
换掉所有化纤面料的贴身衣服，全部换成纯棉材质的衣物，睡觉只穿宽松轻薄的纯棉背心。每次出汗之后，不会任由汗液在后背风干堆积，条件不方便洗澡的时候，就用湿毛巾擦拭后背表层的汗液和油脂；每天晚上洗澡，放弃清洁力过强的皂基沐浴露，换成温和的氨基酸沐浴液，着重冲洗后背容易藏污纳垢的位置，冲洗干净后用干净软毛巾轻轻按压吸干水分，绝不大力揉搓。
也就四天左右，后背那种钻心的瘙痒感开始慢慢消退，之前抓挠出来的小疙瘩，也一点点干瘪淡化。
不过还是会留一点小后遗症。偶尔闷热出汗的瞬间，后背还是会泛起一丝丝发痒的感觉，但和之前那种失控的瘙痒完全不是一个级别，随手拍两下就能缓解，完全不需要再依靠止痒药膏。
直到现在，衣柜里再也没添置过化纤材质的贴身衣物。昨晚睡前抬手摸了摸后背光滑的皮肤，脑子里只剩一个念头，当初真不该瞎折腾乱试偏方，白白遭了好几天没必要的罪。