我之前脖子黑了好长时间，一开始还以为是洗澡没洗干净，每天都使劲搓，搓得脖子发红，也没见一点好转，反而越搓越粗糙，真的特别烦躁。
后来实在忍不住，就去搜黑脖子怎么样才能治好，看了好多说法，有的说就是脏，有的说可能是皮肤问题，越看越乱，最后还是拉着我妈去了医院皮肤科。
先查原因才好对症
医生看了看我脖子，又问了我平时的饮食和体重情况，就让我去查了空腹胰岛素，结果出来才知道，我这黑脖子不是单纯的皮肤脏，是黑棘皮症，跟胰岛素抵抗有关系，而我平时爱吃甜食、油炸食品，体重也偏胖，这就是根源。
医生说，很多人都跟我一样，把黑棘皮症当成脏东西，反复清洗根本没用，反而会刺激皮肤，让脖子变得更黑更粗糙。这种黑脖子摸起来会有天鹅绒一样的增厚感，边界也模糊，不管怎么洗都洗不掉，跟普通晒黑完全不一样。
晒黑的话，只是皮肤表面变黑，摸起来质地正常，而且衣服遮住的地方就很白，分界线很明显，而我这种是整个脖子都黑，连褶皱处更严重，腋窝也有点发黑，只是平时被衣服遮住没人发现。
日常调理比用药更重要
医生没给我开太多药，就开了一支维A酸乳膏，让我晚上洗完澡薄涂一层，主要还是让我调整饮食和作息，减重是关键。
一开始我还挺抵触的，觉得减肥太难了，而且我是学生，晚自习后总想吃点夜宵，熬夜也是常事。但一想到脖子黑，穿低领衣服都不敢，就咬牙坚持了。
我不再吃甜食和油炸食品，平时三餐也改成先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食，晚自习后再饿也忍着，不碰零食和夜宵，每天尽量早睡，周末的时候就出去散散步，不总坐着刷手机。
说真的，一开始特别难熬，尤其是晚上饿的时候，看着别人吃零食，自己只能喝白开水，有时候也会抱怨，觉得为什么别人脖子白白净净，我却要遭这份罪。
而且维A酸乳膏涂了一段时间，脖子会有点脱皮，摸起来干干的，我还以为是过敏，又去问了医生，医生说这是正常反应，让我搭配温和的身体乳一起用，慢慢就好了。
慢慢改善的小细节
大概坚持了一两个月，我发现脖子的颜色真的有点变浅了，不再是那种黑乎乎的，粗糙感也减轻了，摸起来顺滑了不少，当时真的特别惊喜，觉得所有的坚持都值了。
我还特意注意了防晒，平时出门会戴丝巾，避免脖子直接晒到太阳，毕竟紫外线会加重黑色素沉积，本来就黑，再晒就更难改善了。
还有一点特别重要，就是不能用手去抠或者抓脖子，我之前忍不住抠过，结果抠破了，好了之后反而留下了更深的印子，后悔死了。
后来又坚持了一段时间，体重也减了一些，去复查的时候，胰岛素水平也恢复正常了，脖子上的黑印几乎看不到了，腋窝的发黑也消失了，终于能放心穿低领衣服了。
我身边也有朋友跟我一样有黑脖子，有的是因为肥胖，有的是因为长期熬夜、内分泌失调，还有的是真菌感染，每个人的原因不一样，改善的方法也不一样。
比如有个朋友是真菌感染引起的，脖子上有褐色的斑片，还有细碎的鳞屑，她是用了抗真菌的药膏才好的，跟我的方法完全不同。
所以我觉得，黑脖子怎么样才能治好，关键还是要先找到原因，不能盲目清洗或者用药，不然不仅没效果，还可能加重症状。像我这种因为胰岛素抵抗和肥胖引起的，只要坚持调理饮食、规律作息、慢慢减重，再配合外用的药膏，慢慢就能改善，不用太着急，也不用太焦虑，只要找对方法，坚持下去，黑脖子一定能治好。