做完微创手术躺病床上的那几个小时，最煎熬的不是伤口隐隐的刺痛，是手术后尿不出尿怎么办这个棘手的问题，小腹胀得鼓鼓的坠着疼，浑身冒虚汗，明明憋得难受至极，却完全没办法自主排尿。
当时脑子完全转不过弯，干了最蠢的一件事就是硬扛。总觉得刚做完手术身体虚弱，各项机能都在慢慢恢复，熬一会自然就能尿出来，没必要麻烦医护人员。一方面怕自己小题大做，招来护士的念叨，一方面也怕频繁检查牵扯到伤口，加重疼痛感。就这么僵直的躺着，全身肌肉绷得紧紧的，刻意屏住呼吸试图缓解坠胀感，结果越紧张，盆底肌和尿道肌肉就越僵硬，膀胱被撑得发胀发木，彻底丧失了正常的收缩反应，硬生生憋了快两个小时，整个人都有点发虚。
现在想想，硬扛真的毫无意义，纯粹是自己给自己找罪受。
后来才反应过来，术后排不出尿，大多不是器官出现了损伤，就是过度紧张引发的肌肉痉挛，越抗拒、越紧绷，就越无法完成排尿动作。巡查的护士一眼就看出了异常，按压小腹能明显摸到充盈的膀胱，立刻制止了我硬撑的行为，没有安排导尿，也没有用任何药物，只教了最基础的物理缓解办法。
先是让家人准备了温热的清水，温度不用太高，体感温热舒适就可以，用棉球蘸取温水轻轻擦拭、冲洗私密部位，温和的水流触感能快速放松紧绷的括约肌，打破肌肉僵硬的状态。同时调整躺姿，放弃平躺的姿势改成侧身屈膝，平躺会持续压迫膀胱和尿道，侧身的姿态能卸掉腹部的压迫感，给排尿留出空间。全程不许刻意用力屏气，只需要保持均匀缓慢的呼吸，放空思绪，不要一直盯着“要排尿”这件事，越执念身体越紧绷。
刻意用力，是第二个踩坑的地方。试过咬牙使劲收腹，不仅没用，反而让肌肉收缩的更紧，坠胀的不适感直接翻倍。
还有很多人都会犯的错，就是术后不敢喝水。害怕喝了水膀胱更胀，更排不出尿，干脆刻意控水。其实完全相反，适量小口慢饮温水，能温和刺激膀胱，唤醒它的收缩功能，只要不一次性大口猛灌，根本不会加重负担。
折腾好久才搞明白，绝大多数术后排尿困难都是心理紧张和体位压迫导致的暂时性卡顿，根本不是器质性问题，根本不用慌慌张张依赖医疗干预。按照温水冲洗+侧身放松的方式调整，大概七八分钟，紧绷的小腹慢慢舒缓，顺利完成了自主排尿。
顺利排空膀胱的那一刻，所有的憋胀感瞬间消失，整个人彻底放松下来，静静看着病房墙面惨白的光影，连伤口的不适感都变得模糊了。