前阵子胳膊酸沉抬不起来，上网搜肩周炎图片是哪个部位的时候，随手把患处当成了整条上臂，连着一周天天拿药酒搓揉小臂和手肘，街边摆摊的人说酸痛位置全在胳膊中段，照着法子早晚揉搓，揉的皮肤发红发烫，酸胀不仅没减轻，抬手穿衣服的动作反倒越发费劲，夜里侧卧压到胳膊还会一阵阵扯着疼，那阵子总下意识甩胳膊，总觉得痛点顺着胳膊往下窜，压根没往肩膀根的位置多想，反正凭着自己模糊的体感乱找发病点，完全没对照配图仔细分辨边界。
跑去楼下药店买过止痛膏药，全贴在了小臂肌肉上。
后来借了邻居打印的解剖示意图，盯着图纸慢慢比对，才看清实际疼点全部卡在锁骨下方、肩峰连着上臂骨头衔接的缝隙里，也就是肩膀骨头和大臂连接的关节窝一圈，之前所有揉搓用药全错开了发病区域，白白浪费了大半瓶泡制的药酒，那段时间但凡闲下来就会反复抬手试探，胳膊平抬到四十度左右就卡着动不了，往后背伸去摸后腰更是完全做不到，原先一直误以为痛感放射到小臂，病灶就跟着下移，忽略了肩周炎本身只会扎根在肩关节周边的筋膜、韧带位置，放射痛只是神经连带带来的错觉，连着好几天调整贴膏药的位置，改把药贴牢牢贴在肩窝凹陷的地方，没有立刻痊愈，但夜里突发的刺痛变少了不少，不用再频繁醒过来挪身子，不用靠着垫枕头来缓冲肩膀传来的不适感。
身边表哥常年伏案干活，早前也分不清患病位置，每次不舒服都按着三角肌大块肌肉按摩，折腾小半年症状反反复复，直到去门诊拍片，对照片子才找准了病变点位，他之后调整日常放松的位置，不再胡乱按摩胳膊，日常不适感慢慢平稳下来，其实不少人都会被放射性的酸痛误导，错把连带疼的肢体当成病灶所在，拿着各类外用产品在无关区域反复操作，再想买调理药膏的时候，也不会盲目认准小臂酸痛处下单。
当初最离谱的蠢事，除了乱贴膏药乱揉小臂，还跟风用滚烫的热毛巾敷手肘，高温反复刺激无关的肌肉组织，造成局部皮肤轻微红肿，反倒加重了软组织水肿，门诊大夫闲聊的时候提过，这种错误操作会让原本劳损的肩关节因为肢体受力失衡，牵拉负担变得更重，那之后再也不随便跟着偏方调整理疗位置，每次不舒服先摸肩窝的凹陷点位，确认酸胀的核心区域再做简单热敷，不再凭着体感随便扩大理疗范围。
慢慢摸清规律之后，清楚图片标注的点位从来不会延伸到小臂或者手肘，所有标注范围围绕肩的关节连接处，往上不超过肩峰顶端，往下止于大臂上端三分之一处，超出这个区间的酸痛，大多是肌肉劳损，算不上肩周炎的发病区域，偶尔刷到科普配图，还会下意识对照自己肩膀的位置核对，避免再重回之前认错部位的老路，有时候刷短视频刷到相关配图，还会拉着身边同样肩酸的亲友指认正确发病区域。
睡前收拾柜子翻出来剩下没用完的膏药，整整齐齐收进储物盒。
第二天起床第一件事，抬手缓慢活动肩窝，一点点试探抬手的幅度。