胸下侧面疼是怎么回事｜多为长期不良姿势引发的肌肉劳损

前段时间长时间久坐办公、熬夜刷手机，反复出现隐隐的刺痛，一直纠结胸下侧面疼是怎么回事，越琢磨越心慌，总下意识往严重的内脏病症上联想，整个人都陷入了莫名的焦虑里。

最蠢的一件事就是全程硬扛，还乱试偏方。刚开始疼的时候，只是侧身、深呼吸会有轻微痛感，静止的时候完全没感觉。家里长辈说就是普通岔气，歇两天就好，不用小题大做。我就信了这话，硬生生扛了五六天，期间还随手翻出家里的活血膏药贴在疼痛位置，想着能疏通气血缓解不适。结果完全适得其反，膏药贴了之后局部皮肤发闷发紧，原本轻微的刺痛变成了持续性的酸胀疼，抬手、弯腰、翻身的瞬间，痛感会骤然加重，连正常的坐姿都没法保持平稳。

网上的病症解读真的越看越吓人。

闲着没事刷搜索词条，看到有人说对应位置关联肝胆、肺部、肋间神经，五花八门的说法看得我头皮发麻，甚至开始脑补自己是不是有隐性的脏器问题。那段时间格外敏感，身体稍微有点不舒服就无限放大，越紧张身体肌肉越紧绷，胸下侧面的疼痛感就越明显，彻底陷入了恶性循环，白天工作分心，晚上睡觉都不敢随意翻身。

折腾好久才搞明白，我身上的症状和内脏疾病没有半点关系。

那段时间为了赶工作，每天十几个小时蜷缩在电脑前，习惯性含胸驼背，身体还总偏向一侧发力，长时间保持僵硬的姿势，胸下侧的肋间肌肉一直处于拉扯、紧绷的状态，日积月累就出现了肌肉劳损。这种疼痛最典型的特点就是，静态平躺放松时几乎无痛，只要牵扯到躯干活动、呼吸扩胸，就会触发刺痛和酸胀，和脏器疼痛的持续性隐痛、绞痛完全不一样。

没有吃任何药物，也没有去医院做复杂检查，只做了最简单的调整。

彻底撕掉膏药，不再胡乱外敷药物，刻意改掉含胸歪坐的习惯，办公时刻意挺直腰背，让躯干保持中正，不再单侧受力。每坐四十分钟就起身站着拉伸，轻轻左右舒展侧腰和胸腔，放松紧绷的肌肉。晚上睡觉刻意避开压迫疼痛侧的睡姿，尽量平躺舒展身体，不给劳损的肌肉增加负担。

变化来得很慢，但特别稳定。

坚持调整的第二天，深呼吸的刺痛感就减轻了大半，弯腰起身不再有骤然的剧痛。三四天后日常久坐的酸胀感基本消失，一周左右，胸下侧面的疼痛感彻底不见了。后来也发现，只要连续几天久坐偷懒、弯腰驼背，这个位置还是会轻微发酸，足以确定就是姿势不当引发的肌肉问题。

那天午休趴在桌上，久违的没有半点酸胀刺痛，安安稳稳睡了四十分钟。