大便特干拉不出来怎么办-晨起空腹温蜜水配合果蔬应急排解

前阵子连着三天饮食凑活，顿顿重油外卖少喝水，窝在沙发久坐不动，遇上大便特干拉不出来怎么办，一开始慌慌张张胡乱摸索法子，整个人小腹胀的发沉，坐立都找不到舒服姿势。

听信小区楼下摊贩说的偏方，一次性啃了半斤多炒南瓜子，觉得油脂能润肠，吃完当晚肚子胀得更厉害，肠道堵的死死的，蹲在马桶半个钟头浑身冒汗，半点东西排不出，还顺手翻出家里存放的清热药片，没看用量一次性吞了两粒，后半夜胃里反酸绞痛，折腾半宿没法入眠，现在回想那回乱用药和偏方完全是瞎折腾，平白多受不少没必要的罪。

药店导购随口提过开塞露，心里本能抵触。

同住的表姐过来串门，瞧见我蔫头耷脑靠在桌边捂着肚子，问清缘由之后，没让再碰各类泻火药物，也不推崇猛吃生冷水果，只叮嘱第二天早起洗漱过后，空腹倒小半杯四十度上下的温水，舀一小勺天然槐花蜂蜜搅匀慢慢喝下，半个小时之后再慢慢啃半个蒸苹果，蒸过的果肉不会刺激肠胃，果胶还能软化干结的粪便，那天还特意叮嘱白天每过一个钟头就要抿几口温水，不要等到喉咙发干再补水，晚饭舍弃红烧油炸菜品，换成清炒油麦菜搭配一小块蒸红薯，红薯里的粗纤维是帮着推动肠道蠕动的关键，之前总嫌红薯口感粗糙不爱碰，这下被逼着老老实实吃下，从前总觉得润肠就得靠寒凉食材，在实际试下来才清楚蒸煮后的食材对干涩肠道友好太多。

反正当天照着安排做完，白天没立刻起效，心里还嘀咕法子没用，差点又想去买之前的药片，被表姐拦了下来，说肠道干结不是短短半天就能立刻疏通，别心急乱叠加别的吃食。

在傍晚空闲的时候，靠着墙面缓慢踱步二十来分钟，不再窝在椅子里玩手机，轻微活动能带动腹腔内部肠道挪动，这点细碎的小动作从前从来不在意，总觉得坐着躺着才算是休息，反倒越静卧粪便囤积的越坚硬。

第二天清早重复温蜂蜜水搭配蒸苹果的吃法，蹲厕的时候明显能感觉到粪便变软，没费太大劲就顺利排出积压了三天的干结大便，小腹发胀的不适感跟着慢慢消散，没有用药带来的肠胃刺痛副作用。

之后断断续续试过两三次饮食不规律引发的干结，都是照搬这套晨起的搭配方式，不用借助任何外用药剂，慢慢就能理顺肠道状态，也慢慢改掉渴了才喝水的坏习惯，不会再凭着片面的传言随便乱吃偏方食材。

那天夜里躺上床，脑子里还晃着白天蹲马桶松快下来的瞬间，随手把剩下的炒瓜子全都装进密封罐收进柜子深处。