前段时间运动量上来后，浑身发虚没力气，四处琢磨如何快速补蛋白质的方法，当时没多想就听信了旁人的说法，一头扎进去尝试，现在回想起来，纯粹是走了弯路。
最开始犯的傻事就是顿顿只啃清水煮的鸡胸肉，不放盐也不放任何配菜，觉得这样才是最纯粹的补充方式，连着吃了四五天，肉质又干又柴，嚼半天都咽不下去，每次硬塞进肚子里之后，腹部都会胀胀的，肠胃蠕动变慢，一整天都提不起食欲，原本想着靠这种方式快速补足蛋白，结果不仅目标没达成，整个人的精神状态还变得更差，连日常活动都觉得疲惫不少。
硬扛着吃根本没用。
后来偶然翻出家里闲置的蛋白粉，试着用温牛奶冲泡开来，口感一下子柔和了很多，下肚之后也没有之前积食发胀的难受感，身体也慢慢适应了这种补充方式，在把控用量这块总出问题，一开始倒得太多，整杯饮品浓稠发腻，喝到一半就实在咽不下去，剩下的也只能倒掉，平白造成不少浪费。
折腾好久才搞明白，补充蛋白从来不是吃得多就见效快，能不能被肠胃顺利吸收，才是核心所在。
食堂里随处可见的卤蛋、无糖酸奶，都是随手就能拿到的补给，不用专门花费时间去烹制复杂餐食，加餐的时候拿两三个卤蛋，或是一杯常温酸奶就足够，不用刻意挑空腹的时间进食，跟着正餐一起吃，营养吸收的节奏反而更平稳。身边也有不少人一味追捧价格高昂的进口补剂，瞧不上这些平价家常食材，其实两者最终呈现出来的补充效果，差距真的差不多，没必要盲目跟风去花冤枉钱。
贵的不一定就更合适。
运动结束后的那段时间，是身体吸收营养的黄金时段，大致休息半小时左右再进行补充，不管是喝冲泡好的蛋白饮品，还是直接吃蛋类食材，营养流转的速度都会明显提升。之前总不在意这个时间点，经常运动完忙别的事，隔上好几个小时才想起补充营养，等于白白浪费了最佳时机，照着这个时间段尝试过几次之后，能明显感觉到体力恢复得更迅速，而且每次都控制好进食量，少量多次去补充，肠胃也一直处于舒服的状态，不会再有负担过重的情况。
收拾完桌面，目光落在杯底残留的一点奶渍上，就静静站了片刻。