前几天晚上聚餐连着吃火锅、甜品还有冰饮，撑到半夜躺在床上，整个人都堵得慌，实打实遇上吃多了想吐吐不出来怎么办的难受状况，喉咙一直泛着酸水，胃里沉甸甸的往上顶，干呕好几次都没用，越硬憋越难受，脑袋都跟着发懵。
一开始脑子一热做了件特别蠢的事，想着抠喉咙催吐最快，直接伸手往喉咙深处碰，用力干呕了好几下，眼泪都被逼出来了，胃一阵剧烈抽搐，东西还是卡在食道和胃中间，一点都没吐出来。反而喉咙被指甲刮得又干又疼，胸口闷得更厉害，肚子也开始一阵阵绞痛，整个人蜷缩在床上动都不敢动，完全是瞎折腾加重了不适感。
千万别盲目伸手抠喉咙，大部分人把控不好力度，不仅吐不出来，还会划伤咽喉黏膜，强行刺激胃部痉挛，只会让反胃的感觉翻倍，这是我实打实踩过最没用的雷。
然后就呆呆靠在床头坐着，不敢躺下也不敢走动，以为静止不动就能慢慢消化积食。结果久坐不动让胃部蠕动变得更慢，堆积的食物一直挤压胃部，反酸的频率越来越高，嘴里一直都是饭菜混合甜品的腻味，难受度只增不减，半点缓解效果都没有。
后来才反应过来，不用剧烈运动，也不用强行催吐，慢慢起身小幅度慢走就足够。不用快走，也不用来回踱步着急消食，就慢悠悠在客厅来回走，步伐放的特别缓，让身体处于放松的状态，不给腹部增加额外压力。走动的时候能明显感觉到僵硬的胃部慢慢松动，紧绷的积食堵塞感一点点散开，干呕的冲动也没有之前那么频繁了。
走了大概十几分钟，反胃感依旧还有一点，还是想吐但依旧吐不出。无意间弯腰低头，轻轻用手掌从上往下缓慢按压上腹位置，力度很轻，不会用力挤压肚子，配合着均匀的深呼吸，吸气放平腹部，呼气的时候轻轻往下按。
没有立刻吐出食物，但是堵在胸口的异物感快速消散，胃部不再疯狂往上翻，喉咙里的酸水也退回去了，整个人瞬间舒服大半。
全程没有吃药，没有用任何网上流传的喝醋、喝温水催吐的偏方，简简单单慢走加上轻柔按压上腹，就化解了这种卡死的反胃感。
那天折腾完之后，半夜躺在床上，再也没有一阵阵反胃惊醒，只是肚子还有一点点轻微的发胀，安安稳稳睡到了天亮。
第二天早上醒来第一件事，就是喝了小半杯温白开，没有吃任何早饭，给肠胃留足空腹休息的时间。
最后悔的一件事，就是最开始心急强行抠喉咙，白白伤了喉咙又折磨肠胃。