脑梗后经常头晕怎么办｜稳住作息少乱动比吃药更管用

脑梗后经常头晕怎么办，我在康复的前八个月里一直被这个问题困扰，反反复复的昏沉、发懵，让原本平稳的恢复期变得格外煎熬。

刚出院的时候，我做了特别蠢的一件事，也是绝大多数脑梗康复患者都会踩的坑。总觉得头晕是身体虚弱、血管不通畅导致的，想着多补一补、多练一练就能彻底恢复。没咨询任何医生，私下跟风买了一堆活血、补气的保健品，每天叠加着吃，还给自己定了高强度的康复计划。哪怕每次快走、拉伸完，脑袋都会晕乎乎的，也硬扛着坚持，认定只要咬牙练下去，后遗症就能早点消失。就这么盲目折腾了二十多天，情况非但没好转，头晕反而变得更频繁了，从偶尔发晕变成了一整天脑袋沉、昏昏沉沉，稍微转头、起身快一点，眼前就会瞬间发黑，甚至伴随轻微的恶心感。

当时压根没意识到问题出在哪。

折腾好久才搞明白，脑梗恢复期的头晕，根本不是体虚缺营养，是受损的脑血管和脑神经还处于脆弱的修复状态，调节血流的能力特别差。私自吃活血补品，会打乱体内的血流节奏，过度的康复运动，会持续消耗本就不足的脑部供血，双重刺激下，头晕只会反复加重，根本不可能好转。复诊的时候医生特意叮嘱，脑梗后的头晕，最怕激进调理和强行锻炼，越折腾恢复越慢。

之后立马停掉了所有私自购买的保健品，也彻底改掉了超负荷运动的习惯。所有日常动作全部刻意放慢节奏，早上醒来不会猛地坐起身，先躺着缓半分钟，再慢慢挪到床边起身。平时转头、弯腰、低头捡东西，全部放缓速度，杜绝任何体位的骤然变化。

不再追求高强度康复训练，每天只在状态好的时候，慢慢散步十分钟，其余时间都安静静养，不劳累、不胡思乱想。作息也彻底规整下来，不管白天状态怎么样，晚上九点半准时休息，绝不熬夜，白天也不长时间躺着昏睡，保证作息规律平稳。

坚持调整了一个多月，身体的变化肉眼可见。那种持续性的昏沉厚重感慢慢消失了，骤然动作引发的发黑眩晕彻底没有了，只剩下偶尔熬夜、情绪烦躁、走路过多之后的轻微头晕，休息十分钟左右就能快速缓解。

不用频繁吃药，不用盲目进补。

身边几个同批次康复的病友，有人一直执着于吃药调理、高强度锻炼，头晕的症状拖了一年多都断断续续，始终没法稳定。反观我这种放平节奏、静养为主的方式，头部的不适感消退得越来越快，身体状态也一天比一天稳定。

每天睡前靠在床头，安安静静靠着，能清晰感觉到脑袋是清爽松弛的，不再是沉甸甸的发懵状态。