前阵子连着一周熬夜、顿顿重油外卖，整个人反复恶心反胃想吐是什么原因，我翻遍了零碎常识也摸不准头绪，只真切感受着喉咙一直堵着闷气，胃里翻涌不停，不管是坐着办公还是躺着休息，都压不住那股想吐的不适感，偶尔还会莫名干呕，空腹的时候症状反而更明显。
我当时做了最蠢的事，也是很多人都会踩的坑。随便翻出家里存放的胃药空腹吞了两片，笃定就是普通肠胃不适，想着吃药就能压下去，硬扛两天就能自愈。完全没改掉熬夜、吃重口食物的习惯，晚上依旧熬到一两点，正餐还是炸鸡、麻辣香锅这类难消化的吃食，闲了还会喝冰饮料，硬生生给肠胃持续增加负担，根本没意识到，盲目吃药不调整生活状态，只会让症状越来越严重。
一点进食的欲望都没有。
折腾好久才搞明白，我这根本不是肠胃发炎或者着凉，纯粹是身体超负荷运转引发的不适。长期熬夜会让肠胃蠕动速度大幅变慢，重油重盐的食物堆积在肠胃里无法及时消化，不断发酵产生胀气，气体和未代谢的食物往上反流，就会持续触发恶心、反胃、想吐的生理反应。之前一直搞错了根源，总觉得恶心反胃是突发病症，其实是日积月累的作息和饮食乱象堆出来的问题，药物只能短暂舒缓，治标不治本。
还傻乎乎试过喝水催吐的偏方。
刻意催吐不仅没缓解难受，反而狠狠刺激了咽喉和胃黏膜，原本只是轻微翻涌的胃部，变得一阵阵绞痛反胃，脑袋也跟着昏沉发晕，整个人的状态直接垮掉。那段时间最煎熬的就是这种悬空的不适感，吐不出来、咽不下去，胸口和胃部闷胀得厉害，连呼吸都觉得不畅快，稍微动一动，反胃的感觉就会瞬间加剧，一整天都陷在这种难受的状态里，什么事都做不了。
之后直接停掉了所有胃药，不再瞎折腾各种没用的方法。
只踏踏实实做了一件事，让身体彻底休息。每天九点多就放下手机休息，不再熬夜透支体力，三餐全部换成白粥、清汤面、蒸山药这类清淡、极易消化的食物，每顿严格控制七分饱，杜绝一切油炸、甜腻、生冷的食物，也不再喝冰饮、吃零食。不给肠胃增添任何负担，让肠胃慢慢自主代谢堆积的积食、排出胀气。
坚持了三天，持续快十天的恶心反胃感就彻底消失了。胃里的闷胀感一点点褪去，喉咙堵塞的异物感也没了，再也没有莫名想吐、干呕的情况，整个人的状态都清爽了很多。
清晨醒过来，伸手摸了摸平整舒展的胃部，安安稳稳没有一丝翻涌。