说起笔记本处理器，酷睿 i5-7300HQ 算是几年前挺主流的一款了，大概是 2017 年前后英特尔发布的，属于第七代酷睿系列，专门为笔记本设计，当时不少五千到七千价位的游戏本、性能本都爱用它。现在虽说新款处理器一茬接一茬，但还是有很多人在用搭载这款处理器的旧笔记本，也常有人问它现在还能不能满足日常需求。今天就从实际用起来的感受出发，聊聊酷睿 i5-7300HQ 到底怎么样，适合做什么，平时用的时候又要注意些什么。
可能有人一看到处理器型号就犯怵，觉得参数太复杂，其实酷睿 i5-7300HQ 的关键参数不用死记硬背，理解个大概意思就行。它是四核四线程的设计，简单说就是能同时 “干四份活”，比以前的双核处理器多了一倍能力，所以同时开多个程序时不容易卡。基础频率是 2.5GHz，睿频能到 3.5GHz，这俩数就像处理器的 “工作速度”，基础频率是平时正常干活的速度，睿频就是遇到难点的任务时，短时间能飙到的最快速度，比如打开个大 Excel 表格、加载个复杂网页，就会用到睿频。还有 6MB 的三级缓存，缓存就像处理器的 “小仓库”，常用的数据放这儿，拿的时候快，不用每次都去硬盘里找，所以缓存大点儿，日常用着就更顺畅。另外它的 TDP 是 45W，这个数关系到散热和续航，45 瓦在笔记本处理器里算中等，不像 65W 的标压处理器那么费电、发热猛，也不像 15W 的低压处理器那样省电却性能弱，算是个中间档。
平时用笔记本，最多的场景就是办公，比如写文档、做表格、聊微信、刷网页这些。酷睿 i5-7300HQ 在这方面表现挺稳的，我身边有个朋友，他的笔记本就是酷睿 i5-7300HQ 配 8G 内存，平时写论文的时候，同时开三个 Word 文档、两个 Excel 表格，还有十几个浏览器标签页，微信、QQ 也一直挂着，用起来一点儿不卡，切换窗口的时候很顺，不会有半天反应不过来的情况。就算处理稍微复杂的表格，比如里面有几十行数据还带公式计算，刷新的时候也能很快出结果，不像有些老处理器得等好几秒。在线办公也没问题，比如用腾讯会议开视频会，同时开着摄像头、麦克风，后台还挂着文档，酷睿 i5-7300HQ 也能扛住，不会出现画面卡、声音断断续续的情况，除非网络不好，不然基本没毛病。
除了办公，偶尔用笔记本看看视频、玩点小游戏也很常见。看视频方面，不管是在线看爱奇艺、腾讯视频的 1080P 高清剧，还是本地播下载好的 4K 视频，酷睿 i5-7300HQ 都没压力。在线看的时候拖进度条，不用等半天缓冲；本地 4K 视频播起来也顺畅，画面不掉帧、不卡顿，声音和画面也能对得上。至于游戏，重度 3A 游戏比如《赛博朋克 2077》《艾尔登法环》肯定不行，就算把画质调到最低，帧率也上不去，玩着费劲。但像《英雄联盟》《CSGO》这种轻度游戏，低画质下还是能玩的。比如《英雄联盟》，1080P 分辨率、画质最低，帧率大概能稳在 60 帧左右，团战的时候可能掉到 50 多帧，但不影响操作；《CSGO》低画质下帧率能到 70-80 帧，打打休闲模式、匹配赛，体验还可以。不过玩游戏的时候笔记本会发热，要是散热设计不好，可能会出现降频，帧率就不稳定，所以玩的时候最好把笔记本放散热架上，或者垫点东西让底部通风好点。
说到散热，酷睿 i5-7300HQ 的 TDP 是 45W，不算特别高，但长时间高负载运行还是会发热。比如连续玩一两个小时《英雄联盟》，或者处理一小时大表格，处理器温度可能升到 80-90 度，这时候笔记本风扇转得快，声音也大点儿，但只要不是特别老旧的笔记本，散热模组没坏，一般不会过热关机。要是日常轻度使用，比如只刷网页、写文档，处理器温度大概 40-50 度，风扇基本不怎么转，声音很小，不影响用。续航方面，酷睿 i5-7300HQ 表现就一般了，毕竟 45W 的功耗，比 15W 的低压处理器费电。用电池供电，只做轻度办公，屏幕亮度调 50%，大概能撑 3-4 小时；看视频的话续航更短，2-3 小时就需要充电了。所以带搭载这款处理器的笔记本出门，最好带上充电器，不然可能用着用着就没电了。
现在来看，酷睿 i5-7300HQ 肯定不是主流了，和新款处理器比如 i5-1035G1、i5-1135G7 比，性能差距挺明显的。新款处理器多核性能更强，还支持更快的内存、硬盘，功耗控制得也好，续航更长。所以要是想买新笔记本，肯定不建议选搭酷睿 i5-7300HQ 的机型，现在市面上基本也没新的了。但要是已经有这款处理器的笔记本，或者想入二手过渡，就得看需求了。适合的人群大概是这样：学生党预算有限，只用笔记本写作业、查资料、偶尔看视频，不用做视频剪辑、3D 建模这些重度任务，那酷睿 i5-7300HQ 的笔记本可以考虑，二手价格不贵，性价比高；办公族要是公司配的是这款，只处理日常办公任务，也不用换，完全够用。但要是需要做重度任务，比如用 Pr 剪 4K 视频、用 PS 处理大尺寸图片，或者玩 3A 游戏，那酷睿 i5-7300HQ 就不够用了，勉强用的话体验差，比如剪视频导出等半天，玩游戏帧率低，这时候就需要换新笔记本了。
总的来说，酷睿 i5-7300HQ 是款比较经典的移动处理器，几年前是主流水平，现在性能虽比不上新款，但轻度使用场景下依然够用。它的优势是四核四线程能应对多任务，日常办公、轻度娱乐都没问题，发热控制得也还算好，不会像高功耗处理器那样容易过热。局限性就是撑不起重度任务，续航也一般，适合预算有限、需求简单的用户。要是现在用的笔记本是这款处理器，只要内存、硬盘没拖后腿（比如内存 8G 以上、硬盘是 SSD），日常用着还是顺的，不用急着换新；要是想入二手，也得先明确自己的需求，确认它能满足使用场景，再决定要不要买。