低血压头疼头晕怎么办｜立刻平躺垫高双脚快速缓解不适

前段时间频繁低血压头疼头晕，整个人状态差到离谱，稍微站久一点、走快一步，脑袋就昏沉沉的，眼前时不时发黑，连坐着办公都撑不住，折腾了好久才摸清楚适合自己的应急办法。

最开始出现头晕头疼的症状，根本没往低血压上想。一直傻乎乎以为是熬夜、压力大导致的普通疲劳，这是我当时踩的最大的坑。难受的时候就硬扛，靠喝咖啡、喝浓茶提神，想着靠刺激性饮品撑过上班时间，结果完全适得其反。结果完全适得其反。咖啡因短暂让人清醒几秒，过后心跳会变得更虚，脑袋晕得更厉害，额头和太阳穴的胀痛感直接翻倍，好几次差点在工位上站不稳。

真的扛不住的那次，是下午上班的时候。坐着敲键盘突然一阵天旋地转，视线有点模糊，头皮发紧，整个人浑身发软，手脚都是冰凉的。当时身边同事提醒我可能是血压太低，赶紧测了一下，血压只有85/55，比正常标准低了不少，这才彻底确定是低血压引发的不适。

赶紧放下手里所有工作，直接平躺在办公室的休息沙发上。没有多余操作，只是把随身携带的抱枕垫在双脚下面，让双腿的位置高于心脏，整个人完全放松平躺，不玩手机、不抬头、不折腾身体。最开始还是一阵阵发晕，太阳穴突突的疼，大概五六分钟之后，眩晕感慢慢褪去，脑袋的沉重感减轻了很多，整个人终于缓过来了。

以前总觉得身体不舒服就要多走动、活动筋骨，以为躺着会越躺越虚。折腾好久才搞明白，低血压的头晕头疼，根本不能乱动。本身血压偏低，脑部供血供氧就不足，站立、行走、抬头这些动作，会进一步让血液往下沉，大脑缺血的情况会加重，头疼眩晕只会越来越严重，强行活动只会加重身体负担。

缓过来之后，没有立刻起身干活。就保持平躺垫高脚的姿势，静静躺了二十分钟，之后慢慢侧过身，缓了两分钟才缓缓坐起来，全程动作都特别慢，不敢有一点急促。起身太快的话，血液瞬间回流，很容易二次头晕，这点真的特别关键。

后续一整天都刻意放慢了所有动作，没有久坐不动，也没有长时间站立，随身带了温糖水，小口小口慢慢喝。没有一次性猛灌太多，怕肠胃不适，也刻意避开了空腹状态，三餐按时吃，杜绝低血糖叠加低血压的情况。

试过空腹硬扛、靠提神饮品续命这些错误方式之后，才真切发现，低血压引发的头疼头晕，最核心的应急方式从来不是吃药、进补，而是立刻停止所有活动，平躺垫高下肢，帮大脑快速恢复供血。

那天晚上回家，洗完澡早早躺下，没有熬夜刷手机。躺在床上，耳边安安静静的，再也没有白天那种脑袋发空、天旋地转的难受感觉，闭眼没多久就安稳睡着了。