前段时间整个人的生活彻底乱套，昼夜颠倒、情绪反复内耗，我也实实在在弄明白了为什么会突然掉很多头发，根本不是大家随口说的发质差、洗发水不合适，是身体被过度消耗后给出的直接反馈。
第一次察觉到异常是在洗澡的时候，抬手顺头发，指缝间能缠满一大撮发丝，轻轻一扯就脱落，完全不用费力。洗完澡蹲下来清理地漏，成团的头发堆在滤网里，看着密密麻麻的一团，心里瞬间发慌。以前顶多梳头掉几根碎发，从来没有这种批量脱落的情况，那段时间每天掉发量多到离谱，枕头上、衣服上、洗手台，随处都能看到掉落的头发。
现在回头看，当时做了特别蠢的事。发现掉发之后，压根没反思自己的生活状态，只盯着头皮和洗护产品找问题。跟风刷短视频学各种防脱偏方，连续大半个月换了三款网红防脱洗发水，每天洗完头还用生姜片反复摩擦头皮，想着能激活毛囊、稳固发根。
掉发的情况反而更严重了。
折腾好久才搞明白，普通人的头皮根本扛不住生姜的强行刺激，频繁摩擦加上辛辣刺激，让头皮一直处于泛红发炎的状态，脆弱的毛囊被损伤，原本只是轻微脱落的头发，掉的更凶了。那段时间除了乱折腾头皮，作息也是彻底崩坏，每天凌晨一两点才放下手机，有时候熬到三点，白天靠着咖啡硬撑，三餐要么不吃要么随便啃点零食，身体一直处在疲惫又匮乏的状态里。
身边闺蜜之前也出现过一模一样的突发掉发情况，她那段时间赶项目连续加班，压力大到夜夜失眠，饮食作息都还算规律，也从来不用乱七八糟的偏方，依旧大把大把掉头发。她后来什么洗护产品都没换，只是强迫自己十点半睡觉，不再胡思乱想焦虑，短短二十天左右，掉发量就肉眼可见的变少了。
后来才反应过来，所有突然的大量掉发，核心问题几乎都在身体和情绪上。长期熬夜会让内分泌彻底紊乱，持续的焦虑内耗会让身体进入应激状态，头皮毛囊会快速进入休止期，大批量头发同步脱落，这就是突发脱发的真正原因。外在的洗护、饮食只是次要因素，内核的精力透支和情绪积压，才是压垮毛囊的关键。
其实很多人都陷入过和我一样的误区，总想着靠外物快速止脱，却忽略了自己日复一日的透支。昂贵的防脱精华、五花八门的生发偏方，都抵不过一次安稳的睡眠和松弛的情绪，身体的损耗补不回来，再怎么养护头皮都是白费。
那天收拾洗漱台，看着一堆闲置的防脱产品，默默把它们全部收进了柜子角落，关掉亮了半夜的手机，安安稳稳睡了这段时间以来最早的一觉。