前段时间聚餐贪嘴，一桌烤肉、甜品、冷饮轮番下肚，撑得肚子发胀发紧，硬生生遇上东西吃多了肚子疼的糟心情况，折腾了大半夜才慢慢缓过来，踩了一堆没用的坑，也摸出了最实在的应对办法。
最开始疼起来的时候，第一反应就是犯了个蠢事，想着多走动走动就能消食，硬撑着在客厅来回快走，甚至还做了几个弯腰拉伸的动作。本来只是隐隐的胀痛，这么一折腾，肚子绞痛得更厉害了，胃部拉扯着发酸，连着腰腹都跟着发沉，疼得整个人直皱眉。后来才反应过来，吃撑积食引发的腹痛，最怕剧烈活动，肠胃本来就塞满食物、负担过重，走动晃动只会加重肠胃蠕动紊乱，完全是雪上加霜。
疼得实在受不了，又听家里老人说揉肚子能消食，就胡乱用劲按着小腹顺时针猛揉。力道没轻没重，越揉越疼，肚子里鼓鼓的胀气排不出去，反而堵在肠胃里闷痛，整个人蜷缩在沙发上，连呼吸都不敢太深。折腾好久才搞明白，积食腹痛根本不能大力按压揉搓，粗暴的外力挤压会刺激充血肿胀的肠胃，不仅不能缓解胀气，还会加重痉挛疼痛。
彻底停下所有瞎折腾的操作后，才开始老老实实做最简单的舒缓动作。先慢慢坐下来，把紧绷的身体放松，解开腰间的松紧带和裤子扣子，让腹部没有一点束缚感。之前一直勒着的腹部瞬间松弛下来，紧绷胀痛的感觉先缓和了一小半，肠胃终于有了舒展的空间，不再被死死挤压着。
之后慢慢平躺下来，双腿微微弯曲，不用刻意挺直腰背，全身彻底放松。用掌心贴在胃部和小腹位置，力道轻柔得几乎贴住皮肤，缓慢、匀速地顺时针画圈揉搓，速度很慢，每一圈都贴合腹部轮廓，不施压、不按压。就这样揉了十几分钟，能明显感觉到肚子里的胀气在慢慢流动，偶尔会打嗝、排气，堵在肠胃里的积食不适感一点点消散，尖锐的绞痛慢慢变成了轻微的酸胀。
全程没有吃任何健胃消食的药，也没有喝热水、喝茶、喝碳酸饮料，之前总觉得喝点热水能暖胃缓解疼痛，这次刻意忍住了。其实吃撑腹痛的时候，大量喝水会进一步撑大胃部，加重肠胃负担，反而延缓消化速度，让疼痛持续更久。
躺着缓了大概四十分钟，腹部的疼痛感基本消失了，只剩下一点点轻微的饱腹感。没有立刻起身吃东西、喝水，就安安静静躺着闭目休息，让肠胃自主慢慢消化堆积的食物。期间没有玩手机分散注意力，只是单纯放松身体，能清晰感受到肠胃蠕动慢慢恢复平稳，身体的紧绷感一点点褪去。
那天晚上没敢吃晚饭，就连温水都只是抿了两口。躺到半夜，肚子彻底舒服了，没有再出现反复疼痛的情况。
第二天醒过来，第一件事就是喝了小半杯温凉的白开水，慢悠悠起身走动，整个人完全恢复了轻松，没有留下任何不适感。