我之前真的被体重愁坏了，看着镜子里的自己，越看越烦躁，每天一打开手机就搜怎么样才能减肥减得快，翻遍了各种帖子，踩了好多坑才慢慢找到门路。
一开始我听人说节食瘦得最快，就试着一天只吃一个苹果，饿到头晕眼花，走路都发飘，坚持了两三天，瘦是瘦了一点，但整个人浑身无力，连上班都没精神，还特别容易发脾气，跟同事说话都忍不住带火气。
更坑的是，我实在扛不住饿，晚上偷偷吃了一碗泡面，结果第二天体重直接反弹，比之前还重，那种挫败感真的不想再体验第二次，原来饿肚子根本不是减肥的好办法，反而越饿越容易胖。
吃对饭比不吃更重要
后来我问了身边瘦下来的朋友，才知道不用刻意节食，只要吃对东西，就能慢慢瘦，还不遭罪。我就跟着她学，把家里的白米饭换成了糙米、燕麦，偶尔也吃点红薯、玉米，这些东西吃一点点就很扛饿，不像白米饭，吃完没多久就又饿了。
以前我顿顿都离不开肉，而且特别爱吃五花肉、炸鸡，现在换成了鸡胸肉、鱼虾，还有鸡蛋和豆腐，这些东西吃起来不腻，还能补充营养，不会像吃肥肉那样，吃完心里特别有负罪感。
蔬菜我也比以前吃得多了，每天都会炒两盘青菜，比如西兰花、菠菜、生菜，有时候也会做个凉拌菜，清爽又解腻，以前我不爱吃蔬菜，总觉得没味道，现在慢慢习惯了，反而觉得蔬菜越吃越香。
还有就是多喝水，以前我总爱喝奶茶、果汁，一杯奶茶下去，甜是甜了，但是热量真的太高了，现在我每天都喝温水，有时候会泡点菊花茶，餐前喝一杯，能少吃一点饭，还能促进代谢，不知不觉就瘦了一些。
运动不用狂练，适度就好
我以前总以为，要想减肥减得快，就得每天狂练，一开始就报了健身房，跟着教练练高强度运动，练完浑身酸痛，第二天根本起不来床，坚持了一个星期就放弃了，那种累真的扛不住。
后来我就改成了温和一点的运动，每天晚上饭后，跟家人一起去公园快走，走个半个多小时，微微出汗就好，不用追求速度，也不用刻意坚持很久，慢慢就养成了习惯。
有时候不想出门，就在家里做平板支撑、深蹲，都是很简单的动作，做个十几分钟，也能感觉到身体发热，比在健身房狂练轻松多了，也更容易坚持。我发现，运动不在于强度大，在于坚持，每天动一动，比偶尔狂练一次管用多了。
还有一点特别意外，以前我总熬夜，熬夜之后就想吃东西，体重也一直降不下来，后来我试着早点睡觉，每天睡够七八个小时，慢慢发现，食欲变好了，也不会总想吃零食，体重也跟着往下掉，原来熬夜也是减肥的绊脚石。
我也试过间歇性断食，就是中午吃完饭后，直到第二天早上再吃东西，一开始确实有点难，到了晚上会饿，但是慢慢习惯了，就觉得还好，这种方法不用刻意控制饮食，也能慢慢瘦，不过我肠胃不太好，有时候会有点不舒服，就没有一直坚持。
其实我也走过很多弯路，比如吃减肥药，吃了之后拉肚子，浑身没力气，停了之后就反弹，还有喝减肥茶，喝多了肠胃不舒服，后来才明白，那些东西都不靠谱，还是靠饮食和运动最实在。
现在我慢慢找到了适合自己的方法，不用节食，不用狂练，体重一点点往下掉，虽然速度不是特别快，但是很稳定，也不会反弹，整个人的精神状态也比以前好多了，脸色也红润了不少。
很多人都问我怎么样才能减肥减得快，其实没有什么捷径，不用追求极端的方法，只要吃对主食、多吃蔬菜和优质蛋白，每天适度运动，保证充足睡眠，慢慢就能瘦下来，这样既健康，又不容易反弹，这就是我亲身体验后，找到的最实用的减肥方法，也真正明白怎么样才能减肥减得快。