孕晚期打呼噜什么原因-是腹部受压与黏膜水肿堵塞气道引发的

孕晚期打呼噜什么原因，我怀着孕晚期整个人睡得糟心透顶，天天打呼噜打得震天响，自己半夜还能被憋气的感觉弄醒，一度以为是自己孕期吃太好长胖才落下的坏毛病。身边人都说我是睡得太沉，只有我自己清楚，这种突如其来的打呼噜，和普通胖出来的鼾声完全不一样，带着明显的呼吸不畅感。

最开始犯了个特别蠢的错，为了止住打呼噜的情况，瞎摸索着自我调理，硬生生给自己遭了不少罪。听家里老人说睡觉打呼噜是体内湿气重、水太多，就刻意极端控水，白天一口水都不敢多喝，明明嗓子干得发疼也硬憋着；又跟风网上的说法，把枕头叠得高高的，试图把呼吸道撑通畅，结果整个人上半身悬空，腰腹被拉扯得极度难受。本来孕晚期小腹坠涨、腰酸背痛就睡不好，这么折腾之后，不仅呼噜声半点没好转，反而因为咽喉黏膜缺水干涩、身体姿势扭曲压迫胸腔，憋气的次数变得更多，夜里频繁惊醒，整个人状态差到极点。

那时候完全没往孕期身体变化上想。

一门心思认定是自己作息和体态出了问题，甚至还刻意减少主食摄入，想着瘦一点就能缓解，折腾了大半个月，情况没有丝毫改善，反而因为休息不好、饮食刻意控制，整个人疲惫乏力，胎动都变得比平时微弱，吓得我赶紧停了所有自作主张的操作。

后来才反应过来，根本不是长胖、作息这些表面原因。孕晚期肚子快速增大，膨大的子宫会持续向上挤压腹腔，进而压迫到胸腔空间，让原本通畅的呼吸道被挤压变窄。再加上孕期激素波动，全身的软组织都会出现轻微水肿，鼻腔、咽喉的黏膜也会跟着肿胀，原本宽敞的呼吸通道就变得狭小拥挤。

白天站立、坐着的时候，身体重心向下，胸腔不会被过度挤压，呼吸基本顺畅，完全不会打呼噜。可只要一躺下，身体放平，腹部的压力全部向上叠加，狭窄的气道会进一步受阻，呼吸气流通过拥堵的咽喉部位时，就会产生震动，呼噜声也就随之出现了。

平躺是最加重症状的睡姿。

试过改掉平躺的习惯，全程保持左侧卧睡觉，不再乱垫高枕头、不再盲目控水，只保持正常的饮水和睡眠姿势，没有做任何特殊调理。就这一个小小的改变，效果特别明显，夜里呼吸不再堵得慌，频繁的呼噜声慢慢消失，也再也没有被憋气惊醒过，睡眠质量肉眼可见的变好了。

之前所有的瞎折腾，全是白费功夫，纯粹白白熬坏了自己的身体。