之前连着好几个月夜里频繁盗汗，口干总想要喝水，四处打听肾阴虚吃什么食物最好，一开始脑子发热没琢磨清楚食补逻辑，直接在药店导购劝说下囤了一大堆浓缩滋补膏，连着早晚空腹吞服半个月，非但身上燥热的情况没减轻，反倒频繁上火长痘，晨起咽喉肿痛，后来才反应过来这类成品滋补用料偏厚重，阴虚体质扛不住猛补，等于白白加重脏腑负担，这是最先栽跟头的一件蠢事。
最先试的是黑芝麻，最开始图省事一次性每天舀满满两大勺拌粥，连着一周之后肚子发胀，总觉得积食不消化，去问家里常年养生的长辈才晓得，黑芝麻油脂偏高，阴虚脾胃偏弱的人不能一次性吃太多，改成每天一小勺碾碎掺进小米粥里，坚持二十多天，夜里口干的不适感慢慢变淡，不会睡到半夜渴醒爬起来找凉水。反正最开始总觉得食补量大见效快，恰恰就是这个想法走偏了路。
桑葚是意外慢慢摸出门道的食材。
春夏桑葚上市的时候，路过水果店顺手买过两盒鲜果，最开始一天吃大半盒，吃完没多久莫名拉肚子，才留意鲜果偏寒凉，哪怕适配阴虚体质，食用量也得把控，改成每天三四颗鲜桑葚，或是买无添加的干桑葚泡水，白天闲来续水饮用，持续一个多月，午后莫名心烦燥热的频次少了很多，那段时间还搭配过少许黑豆，黑豆提前浸泡一晚，和大米同煮煮饭，不会单独熬煮黑豆水，单独煮水嘌呤太重，连续吃容易腰酸加重，身边一同调理的熟人就是天天煮黑豆水当水喝，调理效果一直不理想，反观掺在主食里循序渐进摄入，身体接受度会高出不少，从挑选食材分量到搭配主食，前后断断续续调整了近两个月，试过五六种食用方式才敲定最贴合自身作息的吃法，既要兼顾日常三餐的进食规律，又不能额外增加肠胃消化压力，很多人忽略食材的食用方式，只盯着食材本身好不好，自然很难看到调理变化。
山药不会选粗胖的菜山药，那类水分大滋补属性偏弱，专门挑细杆的铁棍山药，蒸制之后直接当加餐，午饭过后吃上小半截，不去加糖蘸蜂蜜，甜食容易滋生内热，破坏食补的作用，有阵子贪图口感蘸白糖，连着四五天之后，夜里盗汗又反复出现，立马停掉调味，回归原味蒸食，身体状态才重新稳住。其实很多家常食材就摆在菜市场，错在总想着找稀有名贵的吃食，反倒忽略平价食材的用处。
枸杞同样踩过用量的坑，最开始保温杯里一把枸杞闷泡一整天，茶水变得浓稠发甜，连续饮用之后眼睛干涩没缓解，反倒心火上浮，嘴角起燎泡，后来固定每天五六粒，温水冲泡，泡完之后连果子一同吃掉，不再大把投放，慢慢眼睛干涩的小毛病慢慢好转，日常泡水还偶尔搭配一两粒桂圆，但桂圆数量严格控制，桂圆偏温补，多吃极易打破阴虚的调理节奏。
平日里正餐会隔三差五安排鸭肉，优先选老鸭煲汤，煲汤不放八角桂皮这类重香料，少盐少油，香料热性重，容易耗损阴液，一顿汤只放两三片生姜去腥，一周最多两次，频繁吃肉汤会造成脾胃积滞，之前连着三天喝老鸭汤，整个人变得困顿腹胀，连着两天清淡素食才缓过来。
不再跟风一次性堆砌多种食补食材，一餐里最多搭配两种滋阴食材，其余照常普通家常菜，三餐规律远比盲目进补重要，之前同时吃黑芝麻、桑葚、山药三样加餐，一天之内全都塞进肚子，肠胃超负荷运转，接连胀气好几天，之后便固定拆分在早中晚不同时段分开食用。
市面上不少标注滋阴的零食果脯，大多添加大量白砂糖和防腐剂，试过一次桑葚果脯，吃了两天燥热反弹，之后彻底戒掉各类加工零食，只选用原生未加工的食材。
那天收拾橱柜，翻出来剩下大半罐当初买的滋补膏，随手打包送给了体质虚寒的亲戚。