怀孕初期总是吐怎么办|少食多餐搭配清淡吃食能缓解不适

刚查出怀上没多久，怀孕初期总是吐怎么办这个问题几乎天天挂在心头，早上睁眼就犯恶心，吃两口东西就往上翻，整个人蔫蔫的连走动都提不起劲。最开始慌了神，也没多想就照着旁人说的法子胡乱尝试，现在回想起来，当时做的事着实荒唐。

楼下邻居说浓茶水能压下反胃的感觉，想着茶水家家都有，随手就能弄，当天上午就泡了满满一大杯浓茶，茶汤颜色深得发暗，端起来咕咚咕咚喝了大半杯，本以为能舒服些，没料到没过十分钟，胃里翻涌的感觉反而更强烈了，原本只是间断性的恶心，这下变成持续的反酸，喉咙烧得难受，坐在沙发上捂着肚子缓了好久，连带着之前勉强吃下的一点粥也尽数吐了出来，整个人虚的连抬手的力气都快没有，那段时间连正常起身都要缓上片刻，心里也跟着添了不少烦躁。

之后再也不敢乱试旁人随口说的法子。

在家躺着的那几天，饿了也不敢正常吃三餐，正餐一吃多，肠胃负担一重，呕吐的反应就来得特别快。起初还是硬撑着按以往的饭量吃饭，结果反复折腾，精神状态一天比一天差，连喝水都要小心翼翼，就怕稍有不慎又引发不适，水也只敢小口抿，大口吞咽同样会刺激到胃。

慢慢试着改变进食的节奏，不再等着肚子饿透了才吃东西，也不再一顿吃下太多食物，手边常年摆着小份的苏打饼干、蒸南瓜还有温软的小米粥，每次只取一点点，隔上一两个小时就吃几口，哪怕嘴巴里没什么胃口，也会少量垫补一些东西在胃里，胃里始终保持有食物的状态，就不会因为空腹产生强烈的恶心感，一开始只是抱着试试看的心态，连续坚持两三天后，明显能察觉到呕吐的次数变少了，晨起那阵最难受的反胃也减轻不少，不用再一睁眼就紧张的盯着胃里的动静。

口味上也刻意避开油腻和重口的菜肴，重油的荤菜、放了很多调料的家常菜，光是闻到气味都会触发反胃。

做饭的时候尽量选清炒、清蒸的做法，食材也挑新鲜的青菜、嫩豆腐这类清淡品类，厨房也不会长时间待着，油烟味飘过来，一样会搅的胃里不安生，大多时候都是做好饭菜就立刻离开厨房，待在通风的房间里等着吃食，门窗也会一直留道缝隙，保证空气流通。

出门散步也选在饭后半小时，慢慢走几步，不疾不徐的活动身子，能帮着肠胃慢慢消化，不会让食物堆积在腹中，走动的时候也尽量避开人流密集、空气浑浊的地方，混杂的气味最容易勾起不适，一般就在楼下安静的小道上转两圈就回屋。

傍晚靠在窗边，手里捏着半块饼干，安安静静坐着，胃里总算安稳了下来。