孕妇吃什么血糖降得快:多食绿叶菜搭配杂粮主食稳住数值
刚查出孕期血糖偏高那段日子，身边人各有各的说法，自己也整日纠结孕妇吃什么血糖降得快，网上的说法五花八门，街坊邻里的建议更是掺着不少偏方，一时半会儿根本摸不准方向，只想着赶紧把血糖压下去，行事也就变得格外急躁。
最先就栽在了错误的饮食方式上。
当时轻信了旁人的话，觉得糖分和主食是血糖飙升的根源，索性彻底减少米面这类主食的摄入，一日三餐几乎全换成清水煮制的各类青菜，油盐都放的极少，连调味的酱料都一概不用，就这么硬着头皮吃了好几天，起初还以为坚持下去就能看到效果，可身体先发出了信号，走动的时候脚步发虚，坐着也总莫名心慌，吃饭的兴致越来越低，等到再次去做血糖检测，餐后数值依旧居高不下，甚至比之前还要高出一点，现在回头看就知道，孕期身体需要充足的能量供给，一味极端节食、只吃水煮青菜，不仅没法调节血糖，还会拖累自身状态，完全是得不偿失的做法。
然后慢慢的调整三餐结构，没有照着厚厚的食谱一点点照搬，就是从日常常吃的食材入手慢慢改动，餐桌上始终留足大半位置给绿叶蔬菜，菠菜、油麦菜、芥蓝这些轮换着吃，烹饪的时候正常放少许食用油和食盐，不再一味追求水煮，饭菜有了正常的味道，吃饭也不再是一种煎熬。
主食方面也做了调整，没有一次性把精米白面全部替换掉，而是每次煮米饭时，在白米里掺上一把糙米或者燕麦粒，循序渐进的增加杂粮占比，每顿吃的主食量把控在一个拳头左右，既不会饿肚子，也不会因为吃的太多造成糖分堆积，在往碗里盛饭的时候，再不会满满当当盛上一大碗白米饭了。
水果也有讲究。
之前因为怕升糖，彻底戒掉了所有水果，嘴巴馋的时候也只能忍着，后来才反应过来，并不是所有水果都不适合血糖偏高的孕期状态，选对种类、把控食用时间就不会有问题，像圣女果、柚子这类糖分偏低的鲜果，放在两餐之间少量吃上一些完全没问题，唯独不能在刚吃完正餐就立刻吃水果，试过几次饭后马上吃苹果，餐后血糖的数值波动都特别明显，之后也就刻意避开了这个吃法。
白天活动量变大之后，两餐之间很容易觉得饥饿，从前饿了就随手拿蛋糕、甜饼干垫肚子，现在家里再也不囤这类甜食，取而代之的是原味坚果和蒸山药，饿的时候吃上几口，饱腹感能维持很久，而且这类食材升糖速度很慢，不会让血糖出现突然的起伏，差不多每天下午三四点都会吃上一小块山药，慢慢也就养成了习惯。
收拾完当天的碗筷，把剩余的杂粮装进陶瓷罐里密封好，往沙发上一靠，视线落在客厅的绿植上，一整天关于饮食的思虑都慢慢散了。