之前常年睡觉张嘴喘气，白天发呆、走路也会无意识用嘴换气，看着侧脸越来越突兀，天天纠结经常用嘴呼吸嘴突出怎么办，明明五官不算差，却因为嘴巴外凸显得整张脸臃肿又笨拙，素颜拍照完全不敢露侧脸。
最开始压根没找准问题根源，一直傻乎乎觉得是自己天生下颌发育不好，脸型定型了没办法改变。还跟风刷到很多脸型矫正的法子，买过瘦脸按摩棒、下颌矫正贴，每天睡前对着侧脸反复揉搓、粘贴，坚持了快一个月，不仅嘴凸的问题半点没好转，反而因为频繁拉扯面部肌肉，嘴角周围的皮肤变得紧绷僵硬，偶尔还会酸胀，侧脸的突兀感甚至更明显了。那时候完全陷在表面矫正的误区里，从来没想过日常的呼吸习惯，才是毁掉颌面线条的核心原因。
还做过最蠢的事。
听信网上无脑科普，觉得封住嘴巴就能改掉嘴呼吸，直接网购了闭口专用胶带，每天晚上洗完脸就贴满嘴唇睡觉。完全没考虑自己换季容易鼻塞，鼻腔通气本身就不算顺畅，贴上胶带后根本喘不上气，半夜频繁被憋醒，慌乱撕扯胶带，一整晚睡眠都支离破碎。连续硬撑试了四五天，不仅没纠正呼吸习惯，反而因为长时间憋气，下意识用力张嘴发力，唇部肌肉变得格外松弛，白天张嘴呼吸的频率变得更高，对着镜子对比，嘴突出的情况肉眼可见加重，当时真的又憋屈又后悔。
折腾好久才搞明白，后天嘴呼吸造成的嘴凸，根本不是骨骼定型的硬伤，是长期错误呼吸模式，让气流持续冲击口腔、唇部肌肉长期外张、舌头脱离正确位置，一点点把颌面轮廓撑得变形的。所有不纠正呼吸的外部矫正，全是白费功夫。
不用复杂的矫正仪器，不用花冤枉钱。
全程只靠刻意强制鼻呼吸调整，就能慢慢逆转轻微的嘴凸状态。不管是坐着工作、走路闲逛，还是低头玩手机，时刻刻意闭紧双唇，让舌头自然贴合上颚，所有换气动作全部交给鼻子。刚开始肌肉记忆改不过来，每隔几分钟就会下意识张嘴，就随时抿嘴调整，反复提醒自己保持闭合状态。白天坚持刻意矫正，睡前会提前清理鼻腔杂物，保证呼吸通畅，不再依赖任何外力封口，靠白天养成的肌肉记忆，慢慢实现夜间自然鼻呼吸。
坚持两个多月的时候，很明显能感觉到变化。唇部不再习惯性外翘松弛，侧脸的线条变得平整很多，之前突出的嘴巴收回去了不少，下巴后缩的视觉感也弱化了，拍照终于不用刻意侧脸找角度。
大部分人的嘴凸都不是天生骨骼问题，就是长年累月的嘴呼吸养出来的肌肉坏习惯。只要及时切断错误呼吸方式，让颌面肌肉回归正常发力状态，后天形成的突出问题，真的能慢慢修复。
昨晚洗漱完对着镜子拍了张侧脸，看着平整流畅的轮廓，忽然想起之前贴胶带憋得睡不着的那些夜晚。