12岁孩子便秘怎么办别乱试偏方先调整饮食和作息习惯

12岁孩子便秘怎么办 别乱试偏方先调整饮食和作息习惯

看着孩子蹲在马桶上憋得脸颊通红，攥着拳头半天没动静，连走路都弓着腰捂着肚子，才真的慌了神，一门心思琢磨12岁孩子便秘怎么办，现在回头看，当初第一时间做的那些事，全是蠢到没边的操作。

先是听小区里遛弯的老人念叨，孩子便秘就是缺水果，多吃香蕉喝蜂蜜水准能好，当天就绕路去超市买了一大串熟透的香蕉，回家冲了浓浓的蜂蜜水逼着孩子喝，连着照做了三天，便秘没半点缓解，孩子反而说肚子胀得鼓鼓的，连平时爱吃的饭菜都没了胃口，连放学回家都懒得动，就趴在沙发上哼哼唧唧。后来又刷到不少短视频里的润肠偏方，说西梅汁是通便神器，喝下去立马见效，二话不说就网购了好几瓶，孩子喝了当天倒是勉强排了一点，可后半夜就开始拉肚子，跑了好几趟厕所，第二天上学都没精神，趴在课桌上打瞌睡，那时候才彻底反应过来，瞎信这些偏方根本就是在折腾孩子。

根本不用找那些花里胡哨的法子。

后来才慢慢摸出适合孩子的法子，先把所有偏方和乱七八糟的饮品全停了，从日常饮食开始一点点改。每天早上不再给孩子吃精细的白粥包子，换成一碗纯燕麦粥，或者蒸一块软糯的红薯，中午蒸米饭的时候，抓一把糙米或者玉米碴掺进去，不用多，占米饭的三分之一就行，晚上偶尔煮点杂粮粥，搭配着清炒的蔬菜，不再顿顿都是大鱼大肉。水也不再让孩子一次性猛灌一大杯，而是把水杯放在他的书桌旁，隔半小时就提醒他喝几口，一天下来慢慢喝够七八杯，肠道不再干巴巴的，自然就没那么容易堵着。

还有个不起眼却管用的细节。

每天早上吃完早饭，就催着孩子去马桶上坐五分钟，不管有没有便意都坚持，一开始孩子特别不耐烦，坐了两分钟就想起身跑开，硬是耐着性子让他多待一会儿，也不催不骂，就让他安安静静坐着。就这么坚持了不到一周，孩子的身体慢慢形成了习惯，到了早上这个点就会有排便的感觉，再也不用蹲在厕所里硬憋，脸色也不再动不动就涨得通红。

之前总急着找快速见效的办法，总觉得拖一天孩子就难受一天，反而忽略了12岁孩子的肠胃还在发育，根本经不起那些刺激性的偏方折腾，反而把原本正常的肠道菌群搅得一团糟。其实孩子便秘大多都是饮食太精细、喝水少、没养成排便习惯导致的，不用大惊小怪乱用药，也不用跟风试各种网红法子，安安稳稳把日常的吃喝和作息调整好，比什么都实在。

现在孩子每天都能顺畅排便，肚子再也不会胀得硬邦邦，放学回家也能蹦蹦跳跳的，之前囤的那些西梅汁和所谓的润肠保健品，全都被扔在柜子角落，落了一层薄薄的灰。