洗漱时对着镜子拨开头顶碎发，一块光秃秃的头皮明晃晃露出来，当下瞬间慌神，满脑子都在琢磨头上斑秃是怎么引起的，之前身边没人得过这毛病，完全摸不清缘由。
那段时间天天赖床到上午十点，夜里却熬到两点之后才睡，上班对接各类琐事，下班还要盯着线上消息，整根神经全程绷着，睡前总忍不住反复复盘白天没处理完的工作，躺床上半个多小时都没法放松。一开始只觉得发际线掉发变多，洗头地漏堵满成团发丝，没往斑秃这块想，只随手买了瓶防脱洗发水来回揉搓头顶。
听信街坊传来的土方，拿生姜切片反复擦那块空头皮，连续擦了整整半个月，每天擦完头皮火辣辣发烫，还冒出成片小红疙瘩，原本只有硬币大小的秃块，居然慢慢往外扩散了一圈，发际线边缘也零星冒出几块细碎的光秃区域。那时候才反应过来，胡乱用偏方根本解决问题，反倒加重了头皮的损伤。
单位体检顺带挂了皮肤科号，面诊时医生扒开头皮看了许久，讲起自身头皮的免疫状态和日常作息压力挂钩。那段时间长期颠倒的作息，持续堆积的精神紧绷，直接打乱头皮毛囊的正常生长节奏，毛囊失去足够营养供给，成片停止生长头发。
后来才反应过来，自己前半年几乎没有完整睡够八个小时的夜晚，明明每天早上赖床不愿起身，夜晚却主动透支睡眠时间处理私事，长期处在高压又缺觉的循环里。下班之后很少出门散心，下班回家就窝在沙发刷手机，几乎不主动运动，身体代谢慢慢变慢，头皮油脂分泌乱套，发根牢牢扎根的环境直接变差。
同事之前也出现过小块斑秃，他那段时间忙着备考证书，每天刷题到凌晨，压力大到经常失眠，调整作息放下高强度备考计划之后，秃掉的位置慢慢长出细软的小绒毛。对比两人的经历，能清晰感知到长期精神紧绷搭配不规律睡眠，是实打实会诱发头皮局部脱发的关键。
之后推掉不少额外的加班工作，刻意把手机睡前一小时放到客厅，强制自己放下所有工作消息，哪怕早上依旧赖床，也保证夜里十一点前躺到床上。每天抽二十分钟出门慢走，不再频繁折腾生姜偏方，只按时涂抹医生开的温和外用药。
坚持两个多月之后，头顶原本光秃秃的位置冒出一层细碎黑发，扩散开的小块秃斑也慢慢缩小。清晨对着镜子梳理头发，指尖划过那块头皮，能摸到清晰细软的新生发丝，再也不会一眼看见大面积空白头皮。
傍晚收拾换下的枕套，看着上面脱落的发丝变少，忽然想起当初发现斑秃时慌乱的心情，只后悔当初没及时停下熬夜晚睡的习惯，盲目跟风使用偏方耽误了修复头皮的最佳时段。