刷牙的时候猛地一口血吐在洗手池，看着晃动明显的下门牙，那段时间天天都在焦虑牙龈炎牙齿松动怎么办，总觉得年纪轻轻牙齿就要提前掉光，吃饭不敢用力，说话都下意识不敢碰到那颗松掉的牙。
一开始压根没往牙周炎症上想，总觉得只是上火发炎，硬扛几天就能自己好转。这是我最蠢的一件事，整整硬扛了半个月，三餐全是软烂的粥和面条，硬物一口不敢碰，也没有做任何口腔清洁调整，任由牙缝里堆积食物残渣。原本只是刷牙出血的轻微牙龈炎，慢慢变得牙龈持续红肿发胀，那颗门牙晃动幅度越来越大，用手指轻轻一碰就能左右挪动，晨起的时候嘴巴里一直弥漫着一股淡淡的腥臭味，不适感一天比一天严重。
听信了家里老人说的土方子，每天用浓盐水反复漱口五六次，早晚都坚持，以为盐水可以杀菌消肿。
坚持一周之后，情况没有半点好转。
反而高浓度盐水反复刺激脆弱红肿的牙龈黏膜，牙龈变得更加干涩刺痛，偶尔不吃东西的时候，牙龈也会自发隐隐作痛，牙齿松动的程度丝毫没有减轻，原本还能轻轻咬软食，到后来完全不敢咬合，偏方彻底起了反作用。
后来才反应过来，牙龈炎引发的牙齿松动，根本不是体内火气旺盛导致的，单纯靠漱口、忌口、硬扛全都没用。牙齿会松动，不是牙齿本身坏了，是牙龈长期发炎，底下包裹牙根的牙槽骨慢慢吸收退缩，牙根失去支撑才开始晃动，光靠日常居家护理，解决不了牙根周边堆积的牙结石，炎症就永远消不下去。
抽空去线下口腔科做了基础检查，医生没有开药，第一步直接做全口超声波洗牙，清理掉牙龈边缘肉眼看不见的牙结石和牙菌斑。洗完牙之后又做了局部牙龈上药，只用了简单的消炎凝胶，全程没有口服消炎药，也没有做复杂的牙周手术。
洗完牙当天，晨起口臭就消失了。
红肿的牙龈三天左右慢慢消肿，刷牙再也不会无故出血，大概一周过后，能明显感觉到那颗松动的门牙变稳固了，日常正常吃饭、正常咬合完全不受影响。
身边同事和我有一模一样的症状，他比我更马虎，发现牙龈出血牙齿松动之后，自己随便买了清火的消炎药连续吃了一周。药物暂时压住了表面的红肿，他就以为彻底痊愈，依旧熬夜、饭后不漱口、睡前偷懒不刷牙，不到两个月，牙龈炎再次复发，这次牙槽骨退缩比我当初还要严重，牙齿松动没办法完全恢复，只能长期定期做牙周维护。
日常不用刻意忌口所有硬物，不用一直只吃流食。只需要饭后清水简单漱口，早晚认真用软毛牙刷轻柔刷牙，不要暴力横刷拉伤牙龈，每隔半年定时洗牙，就能稳住牙周状态，不让松动继续加重。
晚上躺在床上，盯着天花板发呆，脑子里一直回放当初固执硬扛、乱试盐水偏方的样子。
最后悔的就是刚开始出血松动的时候，拖延了太久没有及时看牙医。