月子里腿疼还没出月子怎么办-多卧床配合局部热敷缓解不适

夜里躺着翻个身都费劲，月子里腿疼还没出月子怎么办，那段时间整个人都熬的提不起精神，刚生完身子本就虚，腿一抽一抽的疼，连抱着孩子慢慢挪步都觉得吃力，整个人被这种不适感缠的坐立难安。

一开始没当回事，听长辈念叨说是血脉不通，就跟着用手使劲按揉腿，还特意撑着身子在屋里来回走动，想着多活动活动就能疏通经络好转过来，连着折腾整整两天，腿疼不但没有半点减轻，夜里周遭安静下来的时候，酸胀感反倒一点点蔓延到了膝盖位置，就连平躺在床上想把腿伸直，都能明显感觉到关节处发僵，偶尔还会传来一阵尖锐的刺痛。

心里慌得不行，不敢再乱折腾了。

后来才反应过来，月子里全身筋骨本就处在松弛的状态，盲目按压和走动只会加重腿部负担。手边没有专门的理疗用品，只能靠着家里现有的东西临时处理，烧好热水兑到不烫皮肤的温度，取厚实的纯棉毛巾完全浸透，用力拧掉多余水分之后敷在疼痛明显的位置，每次敷上十几分钟，毛巾温度降下去就立刻重新换热的，敷的全程尽量把双腿放平，靠着床头或是直接平躺，不让腿部承受半点外力。

除了热敷，其余时间基本都躺在床上休息，就是起身给孩子喂奶、换尿布也尽量放慢动作，能坐着就绝不站着，能短时间走动就绝不拖沓，刻意把腿部的负重降到最低。一开始还总想着多做点琐事打发时间，几次起身之后腿又开始发酸，索性彻底放下手里的杂活，安心躺着静养。

也学着把厚棉毯裹在腿上保暖，屋里门窗关的严实，一点凉风都不敢放进来，试过一次开窗透气忘了盖腿，没多大会功夫，腿上的酸胀感就明显加重，之后就格外留意腿部的保暖问题。

一点点调整作息和日常动作，不再像之前那样胡乱尝试各种法子。

连着坚持热敷加静养四五天，腿部那种反反复复的酸胀慢慢消散，下床落脚的时候，最初那种一沾地面就刺痛的感觉也淡了不少，不用再小心翼翼的挪步子，行动轻松了许多。身边有人说起过一些外敷的偏方，劝着拿来试试，想着产后皮肤和身体状态都敏感，怕陌生的东西引发别的问题，也就一直守着当下的方式继续调理。

每天重复着简单的几件事，热敷、保暖、静养，没有复杂的步骤，也不用额外购置东西，慢慢的腿部的不适感越来越轻，只是依旧不敢长时间站立，每次站上个几分钟就会赶紧找地方坐下，不敢再冒冒失失的折腾自己。

夜深了，把腿轻轻放平，闭眼的时候，耳边只听见孩子均匀的呼吸声。