去年年度体检拿到报告单的时候，盯着游离甲状腺素偏低是怎么回事这个问题愣了好久，整张甲功化验单只有这一项指标不达标，其余甲状腺相关数据全部正常，彩超检查也没查出任何结节和器质性问题，医生没开药、没让治疗，只随口提了一句调整生活状态，当时心里又慌又迷茫，完全搞不懂好好的身体为什么会出现这个异常指标。
那段时间的身体异样其实早就有迹可循，只是一直被自己忽视掉了。每天睡醒都浑身酸软无力，哪怕睡够八个小时，白天依旧昏昏沉沉、频繁走神，对着电脑工作半小时就疲惫到抬不起头，情绪也变得格外消极，一点小事就容易烦躁、低落，懒得社交也懒得动弹。一直单纯以为是工作太累、身体亚健康，压根没往内分泌和甲状腺上靠，还固执的觉得是自己缺乏锻炼、心态太差，反倒逼着自己刻意加班运动、硬扛疲惫，想着靠意志力熬过去就行。
现在想想，这是最蠢的一个做法。
查出指标偏低后，病急乱投医，刷到网上说乏力体虚要滋补，就随便买了一堆养生补品天天坚持吃。早晚按时服用，连着吃了小半个月，不仅半点好转的迹象都没有，反倒多出了心慌心悸、早上起床眼皮浮肿的问题，整个人的精神状态比体检之前还要差很多。完全没意识到，这种激素波动带来的疲惫，和气血亏虚根本不是一回事，盲目进补只会加重身体代谢负担，根本解决不了根源问题。
折腾好久才搞明白，我身上出现的游离甲状腺素偏低，不属于甲状腺病变，就是长期透支身体熬出来的暂时性问题。连续大半年保持着凌晨一两点才入睡的作息，日常工作压力堆积，情绪长期紧绷，三餐极其不规律，经常不吃早饭、深夜吃重油重盐的夜宵，长期的作息混乱和精神焦虑，直接打乱了身体的内分泌平衡，让甲状腺的激素分泌节奏出现紊乱，才导致游离甲状腺素数值偏低。这也是为什么所有器质性检查都正常，唯独这一项指标出问题的核心原因。
没有尝试任何药物治疗，也没有做复杂的调理方案。
当时只做了一件事，彻底停掉所有乱七八糟的保健品，强制自己十一点前关灯睡觉，不再熬夜刷手机、熬夜加班内耗，三餐尽量按时简单吃，不再刻意进补也不再强行高强度运动。
就这么简单坚持了两个月。
复查的时候，游离甲状腺素的数值已经稳稳回到了正常区间。身体的变化是循序渐进的，先是晨起的浮肿慢慢消退，之后心慌的感觉彻底消失，白天的疲惫感大幅缓解，专注力和情绪状态也一点点恢复正常。其实人体的自我修复能力特别强，很多单纯因作息、情绪、压力引发的激素指标异常，都是身体发出的透支预警，不是需要医疗干预的疾病，只要及时停下透支身体的行为，内分泌就会慢慢自行恢复平稳。
收拾抽屉时，把剩下的所有养生补品全都打包扔掉了。