糖尿病不能吃什么水果|入口甜腻汁水足的水果不宜食用

前段时间家里长辈血糖指标一直飘高，跑了几次门诊之后，身边亲戚朋友都在念叨糖尿病不能吃什么水果，起初只觉得大家太过小题大做，水果水润又有营养，平日里三餐之外添点果食再正常不过，也没特意去区分种类，茶几上摆着什么就随手拿什么吃，有时候午饭过后坐在沙发上，连着啃两三块果肉饱满的果子，嘴巴闲不住的时候更是一把接一把，压根没想过普通的水果也会让血糖出现明显波动，总觉得忌口都是多余的讲究，好吃的东西何必刻意压抑自己。

最先出状况的是冬枣。

楼下阿姨说新鲜冬枣养人，气血不足的人多吃点好处多，那段时间就照着这话来，每天早上出门买菜都会再路边称上一斤，回到家洗干净就放在果盘里，闲着就抓几颗往嘴里塞，一整天下来算下来能吃掉大半斤，完全没考虑过糖分的问题，只觉得脆甜适口，比精加工的零食健康得多，也就放开了量，一顿接一顿地吃，丝毫没有节制的念头。

连着吃了快一周，再去测指尖血糖的时候，数值直接往上跳了一大截，比之前高出不少，当时心里一下子就慌了，翻来覆去琢磨问题到底出在哪，主食一直按着要求减量，少油少盐也坚持得不错，日常走动的量也没有变少，思来想去唯独水果这块一直随心所欲，没有半点节制，之后开始慢慢回想每天吃的果子，口感越甜的那些，好像吃完之后身体的不适感来得越快，脑袋也会隐隐发沉，整个人都提不起精神，这种细微的变化之前一直被忽略，直到指标异常才猛然察觉。

芒果也碰不得。

亲戚家同样血糖偏高的长辈，特别爱吃芒果，夏天芒果上市的时候，一次能吃下两个大果，每次吃完都觉得嘴里发黏，喉咙里也闷闷的，后来查过之后才反应过来，这类热带水果果肉绵密甜度爆表，糖分吸收速度特别快，升糖的速度远比想象中要迅猛，哪怕只吃一小块，餐后血糖都会有明显变化，反正这类吃起来齁甜的果子，基本都要划进忌口的范围里，再喜欢也不敢多沾。

荔枝和龙眼也是一样，逢年过节家里总会囤上不少，剥开外壳果肉汁水充盈，清甜的味道很勾人，吃起来根本停不下嘴，之前过节连着吃了十几颗，没过多久就觉得浑身发闷，身体燥热，测完指标才知道问题有多明显，这类蜜味重的鲜果，汁水里面全是糖分，身体吸收起来根本挡不住，不是说完全不能沾，只是普通人随性的吃法，放在血糖不稳的人身上根本行不通，一点点积累下来都会造成影响。

也不是所有水果都要一刀切，有些口感偏清淡、甜味很淡的可以少量尝几口，但那些入口就甜到发腻、汁水浓郁的品类，一律不敢再轻易尝试，之前总觉得忌口是太过拘谨，活得不够自在，真亲身经历过指标异常之后，才明白随意吃喝带来的影响实实在在摆在眼前，没有半点虚的，嘴上一时畅快，身体就要跟着受罪。

当晚把茶几上的甜果挨个收拾进纸箱，搬到了角落的储物间，那箱果子之后就一直安安静静摆在那里，再也没有被拿出来过。