肾脾气虚的症状有哪些/浑身发沉连抬手都费劲

前阵子总觉得浑身提不起劲，摸脉的时候中医随口提了一句，大概率是肾脾气虚的症状有哪些这件事，我那会还没往心里去，只当是最近熬夜加班累出来的小毛病，转头就自己乱买了健脾的中成药硬吃，连着喝了整整半个月，整个人反倒比之前更垮。

早上起床的状态最磨人，闹钟响三遍都没法立刻坐起身，后腰那块像坠了两块湿石头，酸胀感顺着腿根往下窜，下地走两步脚底发软，连鞋柜换鞋都要扶着墙面缓半分钟。从前下班顺路逛菜市场，拎两斤蔬果轻轻松松，那段时间单手拎半袋青菜都觉得胳膊发酸，走不到五百米就想找长椅歇脚，腿脚发沉的感觉像是裤腿灌满了泥水。

吃饭也完全提不起兴致，厨房飘来红烧肉的香味，闻着只觉得腻得发慌，勉强扒两口米饭就胃胀，嗓子眼堵着一团气，打嗝半天都散不开。三餐过后总会犯困，趴在办公桌撑不到十分钟就能睡着，午休睡醒脑袋昏沉，注意力完全集中不起来，对着电脑表格看半天，一行文字都读不通顺。

夜里的睡眠更是一团乱，躺下后翻来覆去很难深度入睡，凌晨两三点总会莫名醒过来，醒了之后再也没办法快速入眠，手脚冰凉，后腰还隐隐发凉。白天稍微多说话，嗓子就发哑发空，说话气力不足，出门吹风容易浑身出虚汗，稍微走快两步后背就沁出一层薄汗，风一吹浑身发冷。

那段时间还总频繁跑厕所，小便清长，动不动就有尿意，明明饮水量和从前没有差别，夜尿次数却翻了一倍，夜里总要爬起来两三次，本来睡眠就浅，反复起夜之后第二天精神状态更是雪上加霜。掉发的情况也跟着加重，洗头的时候地漏堵满发丝，梳头轻轻拉扯就大把脱落，面色看着蜡黄没有光泽，眼下常年浮着一层青黑色，同事看见都问是不是大病初愈。

后来才反应过来，当初自己私自抓药的举动实在荒唐，只盯着脾胃虚弱调理，完全忽略肾脏亏虚带来的连锁反应，药材不对症，非但没能缓解身上的不适，还加重了腰膝酸软的情况。后来跟着中医的叮嘱调整作息，戒掉冰饮和重口外卖，每日按时炖煮山药小米粥，坚持早睡不熬夜，坚持了一个多月，晨起腰酸的情况慢慢消减，出门走路也不会轻易乏力出虚汗。

傍晚收拾碗筷的时候，指尖碰到凉水，后腰还是会轻轻发酸，抬手擦橱柜高处的瓷砖，胳膊依旧会短暂发酸，心里清楚这种亏虚不是短短一两个月就能彻底养回来的。