最近这段时间，真切感觉到为什么最近脾气暴躁特容易生气，一丁点鸡毛蒜皮的小事，都能瞬间点燃心里的火气，压都压不住。以前完全不在意的琐碎，比如外卖送晚几分钟、家人随口一句唠叨、手机消息弹窗频繁跳动，现在都会让我瞬间烦躁皱眉，甚至忍不住脱口而出怼几句。发火之后又会瞬间陷入空洞，明明知道没必要，可当下就是控制不住情绪，整个人像紧绷到极致的弦，轻轻一碰就会剧烈震颤。
最开始根本没当回事，单纯觉得是自己心态变差了，脾气变臭了。为了改掉这个毛病，还做过特别蠢的事，刻意压抑所有情绪，不管心里多烦躁，都逼着自己闭嘴、忍耐，不发火、不抱怨。哪怕心里翻江倒海，表面也要装作平静无事，想着忍一忍就过去了，情绪自己会慢慢平复。可这种硬扛的方式根本没用，反而让情绪积压得越来越多，到后面哪怕一点小事，都会爆发得比之前更激烈，整个人的状态越来越差。
白天的情绪失控，大多都藏在夜晚的疲惫里。这段时间一直处于连轴转的状态，白天忙着处理工作琐事，对接各种繁杂的任务，几乎没有片刻放松的时间，脑子时刻处于高速运转的状态。下班之后也没法彻底放空，还要处理生活里的各种杂事，收拾家务、对接各类日常琐事，每天熬到深夜才休息，睡眠质量也极差，躺下之后翻来覆去睡不着，脑子里全是没做完的事、没解决的问题。
长时间睡眠不足、精力透支，最直观的变化就是情绪阈值变得极低。以前可以从容应对的压力，现在稍微叠加一点，心里就会不堪重负。有次晚上洗完碗，发现台面没擦干净，水槽里还有残留的水渍，换做平时顶多随手清理掉，根本不会放在心上。但那天看着乱糟糟的台面，突然就莫名火大，手里的抹布狠狠摔在台面上，胸口闷得发慌，坐在原地生了好久的闷气。
身边朋友发现我的变化，还特意过来提醒，说我最近整个人戾气很重，说话做事都带着一股急躁感。起初还不肯承认，觉得是对方太敏感，是生活琐事太多才导致心情不好。折腾好久才搞明白，根本不是琐事的问题，是自己的精力被掏空了，身体和心理都处于疲惫的透支状态，已经没有多余的心力去包容、去克制情绪。
人在精力充沛的时候，内心是自带缓冲的，所有细碎的不顺、小小的委屈，都能被心态自动消化掉。但一旦长期熬夜、过度劳累，身心处于持续消耗的状态，这个缓冲层就会彻底消失。外界所有细微的负面刺激，都会直接戳进心里，没有任何过滤和缓冲，暴躁、易怒也就成了常态。
不会再有多余的耐心去迁就任何人、包容任何事。别人随口一句无心的话，会下意识解读成针对自己；一点微不足道的失误，会无限放大心里的焦虑。这种情绪失控从来不是性格问题，纯粹是身体发出的预警信号，是身心太累了，在用发脾气的方式提醒自己，该停下来休息了。
试过刻意调整心态、强迫自己放宽心，所有心理层面的调节都没用。后来才反应过来，情绪的底层支撑永远是身体状态。心态再好，熬不住长期的疲惫和内耗，精力耗尽的那一刻，所有的温柔和耐心都会彻底清零。
前几天早起，没有像往常一样立刻爬起来赶事，躺着放空了十分钟，没有看手机、没有想工作。就这短短十分钟的松弛，一整天的情绪都平稳了很多，遇到琐碎的烦心事，再也没有瞬间暴躁的冲动。
最遗憾的就是，之前一直硬扛情绪、纠结心态问题，偏偏忽略了最根本的身心疲惫，白白内耗了很久。