胸口上方中间疼是怎么回事：多为久坐体态不良引发的胸肌劳损

前段时间连续大半个月埋头赶工作，每天久坐不动、弯腰含胸，反复纠结胸口上方中间疼是怎么回事，那种说不清的闷痛感时不时冒出来，让人心里又慌又烦躁。

最蠢的一件事就是出事初期完全乱了阵脚，凭着自己的片面认知瞎处理。听说胸口疼可能是心脏问题，翻出家里备用的速效救心丸盲目吃了一次，不仅没有半点止痛效果，反而因为心理过度紧张，心跳莫名加速，胸口的憋闷感变得更强烈了。之后还硬扛了四五天，总觉得身体能自我修复，不肯抽空去检查，日常刻意屏住呼吸、不敢舒展身体，就连走路都放轻动作，硬生生熬得整个人精神紧绷，疼痛频率也变得越来越高，现在回想起来纯粹是自己给自己找罪受。

疼的位置特别固定，就在胸骨正中间。

一开始的认知特别狭隘，笃定胸口内部的疼痛，一定是内脏出了问题，把所有可能性都锁定在心脏、食道、肺部这些器官病变上，完全忽略了外在体态带来的影响。那段时间的作息极端糟糕，从早到晚瘫在电脑前，肩膀常年内扣，胸腔一直处于挤压收缩的状态，一整天下来没有一次完整的扩胸舒展，肌肉和筋膜长时间紧绷拉扯，慢慢积累出了劳损，只是自己从来没往这个简单的原因上想。网上刷到的各种重症案例，更是不断加重焦虑，越焦虑肌肉越僵硬，疼痛也就反反复复好不了。

折腾好久才搞明白，身体的不适感和那些严重的内脏疾病症状完全不沾边。真正的心脏问题疼痛会放射到肩膀、后背、手臂，还会伴随心慌、头晕、呼吸困难；食道问题大多会反酸、烧心、吞咽异物感。而自身的疼痛特别有规律，只有按压胸口、低头含胸、抬手扩胸的时候会刺痛、闷痛，平躺放松、站直舒展身体的时候，疼痛感会瞬间减轻甚至消失，这是肌肉劳损最典型的表现，只是外行根本分辨不出来。

专门去社区医院让医生触诊检查，医生按压疼痛点位，结合日常作息和体态，直接确定是胸壁肌肉筋膜劳损，没有任何脏器异常的情况。全程几分钟就排查清楚所有隐患，悬了好多天的石头一下子落了地，之前所有的胡思乱想和自我内耗，全都成了多余的负担。

后续的调理方式特别简单，没有吃药，没有复杂的理疗。只是改掉久坐含胸的坏习惯，每四十分钟就起身站立，做几次扩胸、开肩的简单动作，放松紧绷的胸腔肌肉，晚上睡前轻轻拉伸前胸筋膜，改掉弯腰驼背玩手机的习惯。

坚持了短短三四天，断断续续的疼痛感就基本消退了，一周之后，胸口闷痛的情况彻底消失，整个人的状态都舒展了很多。其实大部分年轻人出现的这类胸口中间疼痛，基本都是长期不良体态堆积出来的小问题，根本不是什么疑难重症。

那天晚上洗完澡，没有再下意识按压胸口试探痛感，靠着床头坐了一会儿，安安稳稳地睡了一整晚。