折腾了大半年才摸透上热下寒体质如何打通，之前一直被身体的矛盾状态折磨到崩溃，明明嘴巴天天溃疡、脸上爆红肿痘、夜里心口发烫睡不着，偏偏手脚常年冰得像冰块，腰腹摸起来永远是凉冰冰的，一年四季都处在一半燥热一半寒凉的割裂状态里。
最蠢的一段经历，就是当初把所有上热症状都当成了实火来处理，只要一长口腔溃疡、嗓子发干，就疯狂灌凉茶、啃降火的中成药，还跟风吃各种清热的养生食材，完全不管下半身发冷发沉的问题。连续坚持了二十多天，表面的火气不仅没消，反而反复得更频繁，原本只是手脚冰凉，后来连小腹都开始坠胀，经期痛经的症状也加重了，早上起床还总觉得浑身发沉、提不起精神，整个人的状态比之前还要差，现在回头看，完全是本末倒置，硬生生把身体的阳气越压越弱，让上下不通的情况变得更严重。
其实上热都是虚火。
后来才搞明白，身体根本不是真的火旺，是气机被彻底堵死了。下焦堆积的寒气太重，就像一道厚厚的屏障，把身体的阳气死死挡在了上半身，阳气降不下来，就扎堆在胸口、头部乱窜，形成各种燥热症状，而下半身得不到阳气滋养，寒气只会越积越多，这就是我身上实打实的上热下寒根源，没有别的复杂缘由。
试过很多乱七八糟的调理方式，踩空无数次后，最后只留下了一套最简单、自己坚持最久的打通方式，没有复杂的食疗，也不用刻意进补。每天晚上睡前用40度左右的温水泡脚，不用泡到大汗淋漓，只要小腿微微发热、后背有一层薄汗就立刻停，泡完之后花三分钟揉一揉腹股沟的位置，这里是气机上下通行的关键通道，很多人下焦堵死，都是这个位置淤滞的厉害。白天空闲的时候，就简单做踮脚落地的动作，踮起脚尖再缓慢落下，重复二三十次，帮着下沉阳气，撑开下焦的寒气通道。全程不碰任何寒凉食物，哪怕盛夏也不喝冰水、不吃凉拌菜，杜绝继续加重体内寒气。
不用刻意清热降火。
很多人卡在这一步，一边想打通体质，一边不停用寒凉东西压火，越压堵的越死。身体的虚火靠压是压不住的，只能靠疏通，把下面的寒气散开，让阳气顺利沉降，上半身的燥热自然会慢慢消退，根本不需要额外吃降火的东西。坚持大概三周的时候，最先感受到变化的是睡眠，夜里心口发烫的感觉彻底消失了，不再翻来覆去燥热失眠，入睡变得安稳很多，晨起口干舌燥的情况也缓解了大半。
大概一个月左右，常年冰凉的双脚，晚上躺进被窝没多久就能捂热，脸上反复不消的红肿痘痘慢慢瘪下去，口腔溃疡也很少复发，腰腹发凉坠胀的情况基本不见了。没有一蹴而就的改变，就是一点点把堵塞的气机疏通开，让身体的寒热慢慢归位。
那天洗完脚躺在床上，脚暖烘烘的，胸口干干净净没有一点燥热感，闭着眼，第一次觉得身体是完整的、通畅的。