连续好几个月，我都是天天晚上都做梦，没有一晚例外，哪怕累到沾床就闭眼，睡着后脑子依旧不停上演各种零碎画面，醒来之后浑身发酸，一点都没有休息到位的轻松感。最开始一直纠结是不是身体出了毛病，越焦虑越睡不好，陷入了恶性循环。
那段时间真的熬得人发懵。
最蠢的做法就是自我瞎调理，听身边人说频繁做梦是体虚、神经弱，就跟风买了一大堆安神的口服液和助眠含片，每天睡前准时吃，还刻意逼着自己躺着不动，强行放空大脑，不准胡思乱想。总觉得只要压住思绪，就能停止做梦、睡个安稳觉。坚持了快二十天，不仅半点改善都没有，情况反而更严重了。原本只是做梦，后来开始做噩梦、频繁惊醒，半夜总会突然睁开眼，脑子里还残留着梦里的混乱场景，白天的精神状态差的离谱，上班坐着都能走神，整个人昏昏沉沉的，状态比之前还要糟糕很多。
很多人都搞错了主次，我之前也是一样。一直以为做梦是导致睡眠不好的根源，拼了命想要杜绝做梦这件事，却从来没深究过，到底是什么让自己每晚都持续做梦。
睡前的状态，其实才是所有问题的关键。
折腾好久才搞明白，我之所以夜夜做梦，根本不是身体亏虚，而是长期养成的坏作息拖出来的问题。每天下班之后，就算再累，都会抱着手机刷短视频、看杂七杂八的资讯，屏幕的光一直晃着眼睛，大脑在睡前一两个小时里，始终处于接收信息的亢奋状态，根本没有机会慢慢放松下来。等到关灯睡觉，身体是躺下休息了，但大脑还停留在活跃模式，白天的琐事、刷到的画面、没处理完的情绪，全部积压在潜意识里，睡着之后就会化作各种各样的梦境，反复循环出现。
睡眠被切割得特别碎，整晚大多处于浅层睡眠的状态，没有进入深度休眠，所以每一个梦境都能清晰记住，才会产生天天做梦的错觉。真正深度睡眠的状态里，人也会做梦，但醒来后完全不会有印象，更不会觉得疲惫。
后来改掉了睡前所有电子设备的使用习惯，每晚睡前半小时放下手机，就安安静静躺着，听听轻柔的白噪音，不再让大脑接收新的信息。也不再刻意强迫自己放空思绪，任由脑子里的杂念自然消散，不焦虑、不纠结睡眠的好坏。
大概一周左右，变化就特别明显。还是会做梦，但频率大幅降低，大部分梦境醒来后转瞬就忘，睡眠的踏实感回来了，早上起床再也没有那种浑身乏力、脑袋昏沉的疲惫感。
清晨醒来，指尖触到微凉的被角，窗外的鸟鸣轻轻飘进房间，整个人都是松弛的。