一开始满脑子都在琢磨人体脂肪怎么排出体外，总觉得这种摸得到的肥肉，总得有个实实在在的出口，那段时间听了不少坊间说法，第一时间就学着别人的样子裹上保鲜膜去运动，以为闷出一身大汗，就能把身体里的脂肪顺着汗液带出去，每天裹着厚厚的膜在楼下快走、跳操，皮肤闷得发紧发痒，也硬着头皮坚持，就盼着秤上的数字能一路往下掉，现在回想起来，这就是最先踩进去的大坑，完全没搞懂身体运作的逻辑，只顾着盯着表面的变化瞎忙活。
汗流了满身，体重确实掉了一些。
然后又盯上了网上卖的清肠茶饮，听信说拉肚子就能把堆积的油脂一并排出去，连着一周每天都泡上两杯喝，起初肚子咕噜噜响，频繁往卫生间跑，整个人也变得浑身乏力，脸色看着也差了不少，秤上的数字跌的很快，可只要停喝一天，水分一补回来，体重立马就回到原先的样子，后来才反应过来，这种方式流失的只是身体里的水分和肠道残渣，和脂肪半点儿关系都没有，纯粹是白白折腾肠胃，平白让身体遭罪。
在那段时间里，还跟风试过拔罐和徒手推拿。
身边不少熟人都说外力能把脂肪揉碎、打散，再让身体自然代谢掉，其实当时心里也隐隐觉得不太靠谱，但架不住身边人反复念叨，还是跟着去体验了两次，推拿的时候力道很重，腰腹位置被按的又酸又疼，拔罐之后皮肤上留下大片红印，连着好几天都有不适感，可体态、体重都没有出现实质性的变化，慢慢也就彻底放弃了这类不靠谱的法子，不再想着走捷径快速减脂。
不再依赖各种偏方之后，就慢慢调整日常的生活状态，不再刻意绝食，也不再用各类外物包裹身体，只是把三餐里重油重糖的吃食慢慢减少，每天保证足够的走动时间，没事就多站一站，少窝在沙发里不动，作息也尽量规律下来，不再熬夜熬到深夜，一开始看不到明显变化，差不多过了一个多月，才慢慢发现穿衣变得宽松，整个人也不像之前那样臃肿笨重，这种改变来得很慢，却格外实在。
脂肪没法以油脂形态直接排出。
折腾好久才搞明白，身体内部的脂肪会先经过一系列代谢反应被分解，最终转化成二氧化碳和水分，绝大部分二氧化碳会通过日常的呼吸动作呼出体外，剩下的水分，则会借着排尿、正常排汗这些常规方式离开身体，这才是人体脂肪怎么排出体外的真实路径，之前试过的那些偏方，要么是流失水分制造短期掉秤的假象，要么就是单纯的心理安慰，不仅起不到作用，还在无形中给身体添了不少负担。
忙完一天的琐事，躺倒在床上，眼皮慢慢沉下来，脑子里还晃着之前裹着保鲜膜运动的模样。