最开始根本没当回事，只觉得喝中药调理身体，长胖是气色变好、身体补回来了，直到牛仔裤腰头彻底勒得慌，上秤发现短短两个月涨了八斤，才慌慌张张去琢磨吃中药发胖了如何恢复这件事。身边很多调理身体喝中药的朋友都有同款情况，大多都傻傻以为是药物副作用，只能硬扛，其实根本不是没法逆转，只是多数人都踩了没必要的误区。
最蠢的一件事，就是刚发胖的时候，听信了别人说的“喝药期间不能减肥、不能节食”，干脆放开吃喝。觉得中药养身体，多吃点好消化、补得足，药效才会更好。每顿都刻意多吃一碗米饭，饭后还会煮红枣桂圆糖水当加餐，就连平时不爱吃的炖肉，也逼着自己多吃几口。结果药没喝多久，湿气没彻底排干净，多余的热量和滋补的成分全堆在身体里，虚胖的速度快得离谱，整个人看着浮肿又臃肿，精神状态反而比调理之前还差。
后来才反应过来，中药导致的发胖，和普通吃多了长胖完全不一样。不是脂肪快速堆积的结实胖，是脾胃被过度滋补、运化不动造成的虚胖水肿。很多调理药方里会有黄芪、党参、熟地这类温补滋养的药材，药性偏温润，长期喝会放慢身体的代谢速度，再加上服药期间大多人都会刻意食补、减少运动，身体水汽排不出去，就会一点点肿起来。
不用刻意高强度减脂，也不用极端节食，最有效的恢复方式，就是改掉服药期间的饮食惯性，慢慢盘活身体代谢。
最先调整的是三餐结构，彻底停掉所有滋补的加餐。那些红枣、阿胶、药膳汤，看似养生，实则和温补的中药药性叠加，直接加重身体负担。主食没有完全戒掉，只是把精米白面减半，替换成一半杂粮，每餐吃到七分饱就停嘴，绝不撑着肚子。重油重盐的饭菜全部避开，盐吃多了锁水，虚胖会更难消，日常饭菜以清炒、清蒸、水煮为主，口味清淡之后，身体多余的水汽消散得特别快。
动的节奏也慢慢找了回来。之前总觉得喝中药要静养，几乎不运动，整天坐着躺着，代谢越来越慢。不用跑步跳绳折腾自己，每天晚饭后慢走四十分钟，睡前做十分钟简单的拉伸和腹式呼吸，就足够促进脾胃运化。坚持一周就能明显感觉，身体不再沉甸甸的，晨起脸肿、腿肿的情况少了很多。
很多人纠结要不要停药减肥，完全没必要。只要药方还在对症调理身体，就不用擅自停药。药性带来的代谢放缓是暂时的，不是永久改变体质，只要切断多余的热量摄入、恢复基础代谢，身体会自主慢慢归位。
试过最没用的操作就是疯狂喝水消肿，之前一天灌三四升水，以为能加速代谢，结果脾胃运化能力本就偏弱，喝太多水反而加重湿气，虚胖的情况更严重了。后来改成少量多次喝温水，每天固定一千五百毫升左右，刚好满足身体需求，反而消肿效果更好。
坚持了一个多月，体重一点点往下掉，没有快速暴瘦的情况，却稳得很。最先瘦的是脸和四肢的浮肿，之后腰腹的虚肉慢慢收紧，整个人看着清爽了太多，气色也没有因为控制饮食变差，中药的调理效果也没受影响。
现在每天睡前摸一下腰腹，再也没有之前那种胀胀沉沉的异物感，穿回旧裤子的那一刻，心里格外踏实。