孕妇嘴巴里酸如何调理｜少量多餐搭配清淡零食缓和反酸不适感

连着半个多月整日反酸烧心，睡觉翻身都能被胃液顶的喉咙发涩，琢磨孕妇嘴巴里酸如何调理这件事时，最先乱试了一堆来路不明的法子，白白遭了没必要的罪。

老家的亲戚说小苏打兑水可以中和胃酸，不用忌口随便喝，在孕四月难受的扛不住的时候，连着三天早起空腹灌下稀释后的苏打水，头一天喝完短暂压住嘴里发酸的感觉，还暗自觉得找对了路子，结果往后两天肠胃慢慢胀的发硬，整日不停打嗝，酸水反倒顺着食道往上涌，嘴巴里的酸涩比之前还要浓烈，连带着早饭吃的白粥都反流在嗓子眼，整个人窝在沙发上半天缓不过劲，后来产检时随口和产检大夫提了这件事，才晓得孕期肠胃敏感，盲目饮用碱性液体很容易打乱体内电解质，压根不能随便这么操作，本来想着靠偏方快速止住不适，反倒让反酸的症状加重了三四天，连喝水都要小口抿着，生怕一次性下肚太多刺激胃里的胃液往上翻。

再也不敢碰自制的苏打水偏方。

之后试着改了三餐的进食节奏，就是把原本一日三顿正餐，拆成一天五到六餐，每一顿的饭量只吃到原先的一半，差不多七分饱就停下筷子，从前总爱在睡前一个小时大量进食水果，现在全部挪到白天两餐中间当做加餐，家里原先常备的酸杏、青枣全都收进储物箱，那类果酸厚重的吃食碰都不再碰，先前总觉得孕期多吃鲜果补充维生素，没料到酸性果蔬恰恰是加重嘴里发酸的诱因。

常备原味苏打饼干，反酸泛起的时候就嚼两三片，不在空腹状态下啃橘子、番茄这类酸度偏高的果蔬，之前囤了满满一筐圣女果，那阵子全数分给同住的闺蜜，再也没往嘴里塞过，饼干只选无油无糖的款，带奶油夹心的苏打点心油脂偏高，试过一次吃完不到半小时，口腔里的酸意立马卷土重来。

午饭后不会立刻窝在床上躺着休息，慢慢在客厅缓步走上二十来分钟，让胃里的食物顺着肠胃慢慢消化，从前吃完饭就蜷在靠枕上刷手机，食物堆积在胃部很容易往上反流，嘴巴发酸的频次几乎一天能有四五回，调整作息后的一周，发酸发作的次数明显变少，偶尔午后隐隐泛起酸意，嚼两块饼干就能慢慢压下去。

夜里睡觉垫高上半身，靠两个薄枕头垫在后背位置，防止平躺时胃液回流，试过只垫头部，没用，胃液照样漫上来，只有上半身整体抬升才起作用，枕头选软硬适中的棉枕，过硬的枕头硌的腰背发酸，间接影响睡眠质量，睡眠变差也会让肠胃功能跟着紊乱。

偶尔嘴馋想吃重油的红烧菜品，就改成清炖的做法，油炸类的点心直接断掉，油脂过重会拖慢胃排空的速度，间接加重口腔反酸的异样感，家里做饭时食用油的用量也刻意减半，清淡的汤水取代浓汤，吃饭时放慢咀嚼的速度，大口吞咽容易吞进多余空气，胀气之后胃酸更容易反流。

睡前桌上还放着半包没吃完的苏打饼干，夜里渴了只抿两口温白开，那天闭眼之前，舌尖再也没有熟悉的酸涩味道漫上来。