当初为了帮家里正在发育期的晚辈调理身形，四处打听长高需要补充哪些营养，一开始轻信保健品门店导购的话术，大把购入瓶装复合型营养药剂，完全忽略家常饭菜里现成的养分，前后砸进去不少零碎花销，到头来没见到半点身高变化。
最实打实踩坑的一桩蠢事，连续两个多月早晚定量吞服高浓度碳酸钙药片，在导购的建议下还叠加了标注助长发育的复合保健品，药片入口带着干涩的粉质口感，晚辈勉强坚持服用，半个月过后开始频繁腹胀便秘，正餐的米饭和青菜都抗拒下咽，带去社区门诊咨询后才清楚，盲目叠加钙剂只会加重肠胃代谢压力，身体没法吸收的钙质尽数淤积在肠道，白白折腾肠胃还浪费补品。
停掉所有外购药片。
后来才反应过来，先前的认知死死困在长高只需要补钙这单一误区里，在刚调整饮食的初期，整月三餐只盯着纯牛奶、晒干虾皮往餐盘里堆放，早饭一大盒纯牛奶，午饭虾皮炒蛋，晚饭依旧搭配奶制品，剔除了绝大多数红肉和内脏食材，可连着三个月测量身高，每月涨幅堪堪一两毫米，同住楼栋里同龄的小孩作息玩耍时间基本重合，人家从来不会刻意猛灌牛奶，日常餐桌荤素掺着来，瘦猪肉、鸡肝每隔两三天就会端上桌，同期身高涨幅高出一倍还多，慢慢琢磨通透，钙质缺少配套营养辅佐，含量再充足也没办法沉淀固化到骨骼内部，单靠某一种营养素推进长高，本身就是脱离身体吸收规律的错误做法。
慢慢拆分每日三餐的食材配比，把优质蛋白质摆在所有营养补给的首位，早饭固定水煮鸡蛋搭配一小杯无糖酸奶，中午的正餐优先选用瘦牛肉或者淡水鱼肉替换油腻肥肉，晚饭少量清煮鸡胸肉，做肉食食材的时候不再重油重酱，就是靠着日复一日稳定的蛋白摄入，骨骼细胞才有基础原料持续分裂发育，之前错把蛋白补充放到无关紧要的位置，硬生生耽搁了近一年的调理周期。
维生素D不用刻意依靠药剂进补，晴天傍晚出门闲逛三四十分钟，自然光就能促使皮肤自主合成所需成分，实在碰到接连阴雨不见太阳的日子，偶尔多吃几颗蛋黄、少量鳕鱼即可，其实市面各式各样的维D软胶囊大多没必要入手，家常食材已经能够覆盖日常大半需求量，不少商家刻意夸大补剂的作用，就是抓住家长急于帮孩子长高的心理。
锌元素是之前长期遗漏的关键项，在没调整食谱之前，餐桌上极少出现坚果、贝类食材，晚辈常年食欲不振，正餐饭量偏小，连带各类营养的摄入总量持续缩水，后续改成每周安排两次水煮牡蛎，日常课间加餐一小撮原味核桃，没用半个月进食状态就出现改观，饭量稳步上涨之后，其他营养素的吸收效率也跟着同步提升。
整套饮食搭配不是一次性整理完善的，全是平日里串门闲聊，从亲戚邻居的日常用餐细节里零散搜集信息，慢慢把碎片化的搭配思路整合落地，从来不去追逐网传短期猛蹿身高的偏方，只依靠固定且规律的三餐补给。
那天整理储物柜，看着柜子里大半瓶没开封的增高钙片，随手推进杂物堆最里面，夜里躺在床上，脑子里反反复复浮现出从前橱柜塞满各色保健品的模样。