戒烟有什么好处和坏处-亲身感受身体与心态真实变化

一直都在反复琢磨戒烟有什么好处和坏处，来回纠结了好几年，戒了又复吸，吸了又想戒掉，身体跟心情来回拉扯，到现在才算真切体会到两边到底是什么滋味。

刚下定决心断掉烟瘾那段时间，整个人状态差到离谱，夜里频繁失眠翻来覆去睡不着，白天坐着都心烦意乱，一点小事就容易暴躁发火，胃口也莫名其妙变好，总是忍不住想吃东西，体重短短一段时间就往上涨了不少。嘴里总觉得发淡发苦，少了香烟的味道做填补，做什么事都提不起精神，工作闲暇习惯性伸手去摸烟，空落落的习惯改不掉，专注力也跟着下降，做事很容易走神发呆。身边朋友都说突然不抽烟看着别扭，聚会聊天少了共同话题，很多场合都会觉得格格不入，总觉得少了一种解压的方式。

之前傻傻听信过网上乱七八糟的偏方，靠嚼大量槟榔、不停吃零食硬扛烟瘾，非但没有缓解难受，反而嗓子变得干涩刺痛，肠胃也经常不舒服，白天犯困晚上睡不着，整个人精气神越来越差，白白遭了很多没必要的罪。

慢慢熬过最难熬的前几周之后，身体的变化就一点点显现出来。早上起床不再剧烈咳嗽，喉咙里黏腻的痰变少了，呼吸都变得顺畅很多，原本暗沉发黄的牙齿慢慢恢复干净，身上再也没有散不去的烟味，衣服被子不用频繁清洗也清清爽爽。跑步走路不再轻易气喘胸闷，体力明显变好，熬夜之后恢复速度也快了很多，吃东西味蕾变得灵敏，酸甜苦辣都能清晰尝出来，睡眠质量一点点变好，入睡变得轻松安稳。

血压跟着慢慢平稳下来，早上头晕胸闷的情况很少再出现，家人不用跟着被动吸二手烟，家里空气也清新不少。不用再花费金钱买烟，日积月累下来省下一笔不小的开销，出门不用到处找吸烟区，不用时刻担心身上有味尴尬，出行做事都变得自在很多。情绪看似一开始烦躁，长久下来反而变得平稳，不会再依靠香烟缓解焦虑，遇事也能更冷静从容。

短暂的戒断不适，从来都不是戒烟真正的坏处。那些难受只会持续一小段时间，熬过之后身体只会持续变好，反而是长期抽烟留下来的损伤，才是看不见又磨人的麻烦。

反复复吸之后才明白，短暂抽烟带来的放松全是假象，只会让心肺越来越脆弱，嗓子反复发炎，精神越来越依赖香烟，一旦离开就浑身不自在。

清晨醒来不再被咳嗽困扰的时候，才明白坚持下来到底有多值得。