月经期间可以喝什么茶|温和草本茶饮优先避开寒凉品类

上次来例假小腹坠涨发酸，四处打听月经期间可以喝什么茶，凭着零碎的养生话术胡乱搭配茶饮，连着几天折腾下来，经期不适反倒变得更明显。之前总觉得茶饮都是养生好物，来生理期补水喝茶没什么忌讳，压根没细分食材属性，这是最开始走错路的源头。身边囤了满满一抽屉各式干花茶，从菊花金银花再到玫瑰大麦，没做区分就挨个泡水。

最早做的蠢事现在回想起来还懊恼，来例假头两天燥热心烦，听同住的朋友说菊花茶搭配金银花能清热降火，不用忌口生理期，当下就拆了包装，每天早中晚各泡一大杯，玻璃杯里茶水颜色偏黄绿，连着三天空腹饮用，头天只是腰腹微微发紧，第二天起身的时候小腹一阵绞痛，经血颜色变深还夹杂小块淤血，久坐之后下坠感翻着往上涌，原本四天就能平稳收尾的经期，硬生生拖到六天，夜里躺着总要反复揉肚子才能勉强入睡，之后才慢慢意识到寒凉花草茶在经期不能盲目下肚，不是所有泡水的花草都适配身体当下的状态，之前单凭口感选茶饮的想法，完完全全错了。

寒凉类花草，自此彻底从经期茶单剔除。

之后慢慢换品类尝试，先是碰了全发酵的红茶，选的散装正山小种，沸水焖泡三分钟，茶汤温了再喝，第一天喝小半杯没异样，连续两天之后，手脚冰凉的毛病缓和不少，原本每次经期指尖发凉攥不热，午后喝上小半盏，身子能慢慢的回暖，就是浓度不能太高，茶放多了容易心慌，后来每次投茶量只抓小撮，不再满勺堆放，反正浓茶里的茶碱刺激性偏大，生理期扛不住。试过好几次加大投茶量，喝完没多久就心跳发慌，再也不敢贪多。

试过陈皮红枣搭配的煮茶，不算正经茶叶，但日常也算在泡水饮用的范畴，晒干的老陈皮撕小块，两颗去核红枣一同温水焖泡，没有茶叶的茶碱刺激，经期胃口差胀气的时候喝刚好，前阵子经期积食，三餐吃不下东西，连着两天喝这个，肚子胀闷的感觉慢慢消散，唯一短板是糖分偏高，血糖敏感的时候就要减量红枣的数量，把控不好分量很容易反酸，这点是实打实试出来的细节。

那个大麦茶是常备的，炒制过后的大麦，开水冲泡没有苦涩味，空腹喝也不会刺激肠胃，经期胃口紊乱忽饿忽饱，随时泡上一壶，温热入喉很舒服，不存在寒凉伤气血的问题，家里常年备着袋装成品，不用额外搭配辅料，省事省心，日常渴了替代白水都合适。

玫瑰茶要挑加工工艺，生晒重瓣玫瑰偏凉，烘制熟玫瑰性质柔和，之前误买生鲜玫瑰干花，少量冲泡都隐隐肚子疼，换成低温烘制款之后，少量泡水，能舒缓经期莫名烦躁，只是单次用量不能超过五朵，过量容易出血量增多，没把控分量多放了十几朵，当月经血量明显变大，之后牢牢记住用量。

也试过少量熟普洱，熟茶发酵完全，刺激性远低于生普，一次浅浅泡一杯，经期畏寒的时候饮用合适，生普苦涩性寒，碰一次就小腹发疼，早早划进不能饮用的清单里，生普不管价位高低，生理期一概不碰。

睡前收拾储物罐，把寒凉花茶全部收进储物箱锁起，桌边只留下红茶、熟大麦、烘制玫瑰这几样。