老喜欢吃甜的怎么回事-身体缺能量储备不足是诱因

连着半个月光盯着街边的糕点铺子挪不开脚，身边碰面的亲戚接连念叨，老喜欢吃甜的怎么回事，我起初只归咎于天生偏爱甜味，索性大批量囤了奶糕、水果糖和夹心饼干，满满当当塞满书桌最下层的抽屉，闲下来就随手摸两块塞进嘴里。

早前调理的时候还干过一件没脑子的蠢事，听小区里年长的长辈说爱吃甜食就是体内缺糖，索性照着偏方连续三天，晨起空腹先冲满满两大杯冰糖水，正餐还刻意减少米饭馒头的摄入，一心靠着糖水补足身体所需糖分，没过两天就开始频繁反酸，空腹状态下喉咙一阵阵灼烧发堵，正餐端起碗筷就犯恶心，硬生生饿瘦小半圈，跑去诊所简单问询后才晓得，盲目猛补精制糖只会打乱肠胃消化节奏，非但缓解不了想吃甜食的念头，反倒会加重身体对糖分的依赖，那段时间胃里闷闷的不适感持续了快一周，药也连着吃了好几天才慢慢缓过来。

越乱吃甜食，嗜甜的念头越顽固。

起初固执认定就是嘴巴馋，三餐总是敷衍应付，早饭常常赖床直接省略，中午赶时间随便泡一桶速食面，晚饭要么啃半个面包对付，全天正经主食的摄入量少的可怜，饿意涌上来的时候，脑袋昏沉沉的，下意识地就翻找抽屉里的甜食，哪怕刚吃过一小块蛋糕，没过两三个小时又会冒出想吃甜口的想法，兜里常年备着糖果，出门忘带就心里空落落的，总惦记着顺路去便利店补货，身边一起吃饭的朋友好几次提醒，正餐吃的太少，身体没有稳定的能量来源，自然会疯狂渴求见效最快的精制糖分，我还不以为然，只觉得是自己口味挑剔。

折腾好久才搞明白，根本不是味蕾单方面贪恋甜味，是身体在借想吃甜食的举动传递缺能信号，日常三餐的复合碳水摄入跟不上身体消耗，体内血糖起伏落差太大，身体没法缓慢从米面杂粮里提取葡萄糖，就本能的追逐吸收速度快的白糖、果糖，那个阶段只要超过四个小时没正经吃饭，第一反应永远是找甜品，根本控制不住想吃糖的冲动。

之后慢慢改动饮食习惯，不再一刀切戒掉甜食，重点补齐三餐主食，每顿固定添小半碗杂粮饭，空闲时蒸红薯、山药当做加餐，用天然的复合碳水平稳体内血糖，随身的糖果也换成少量无添加的原味果干，杜绝精制糖随时随地的补充，调整的初期偶尔还会馋蛋糕，却不会像从前那样不吃到就心绪烦躁。

慢慢的变化肉眼能看见，差不多三周之后，路过摆满甜品的门店，不会下意识停下脚步张望，原先日均三四块巧克力的食量，缩减成两三天偶然浅尝一小块，不存在强行戒糖过后暴饮暴食的情况，对甜食的渴望一点点回落。

当晚收拾书桌，把抽屉里剩下大半盒没开封的奶糖打包送给楼下玩耍的小朋友，躺到床上盯着腾空的抽屉静静发呆。