大便油腻黏糊怎么回事-大多是油脂摄入过量超出肠胃代谢能力

前段时间连续大半个月，一直纠结大便油腻黏糊怎么回事，每次上完厕所都格外糟心，马桶壁上厚厚一层黏腻的残留物，冲好几次水都刮不干净，整个人也莫名的浑身发沉，提不起一点精神，当时压根没往饮食上想，只偏执的觉得是自己肠胃出了器质性毛病。

最蠢的是那段时间自己瞎折腾，完全不懂对症调理，在网上随便刷到说肠胃不适可以吃消炎类的肠胃药，就自作主张买了回来连着吃了四五天。本来只是排便状态不好，吃完药之后不仅一点好转都没有，反而油腻黏糊的情况变得更频繁，有时候早起排便还会伴随肚子胀气、隐隐闷痛，整个人的精气神也越来越差，现在回头看，纯粹是乱吃药加重了肠胃紊乱，白白踩了个大坑。

身边一起合租的朋友发现我状态不对，随口提了一句是不是最近吃的太油了。我当时还特别不服气，觉得自己三餐规律，没有暴饮暴食，无非就是下班偶尔点个炸鸡、麻辣香锅，周末爱吃点重油的卤味，怎么也想不到这些日常吃食，会让肠胃出现这么明显的异常反应。

折腾好久才搞明白，根本不是什么肠胃发炎、脾胃虚弱的复杂问题，就是短期集中摄入的油脂太多，肠胃的消化代谢速度完全跟不上摄入的速度，多余的油脂没办法被肠道分解吸收，只能混杂在粪便里排出，才形成了那种油腻、黏糊、挂壁冲不干净的状态。

那段时间的饮食习惯现在想来确实离谱，几乎告别了清淡饮食，工作日午餐全是重油外卖，晚餐经常搭配油炸小吃和甜饮料，三餐里蔬菜水果的摄入量少的可怜，平时也不爱喝白开水，肠胃长期处于高油高负担的运转状态，运化功能慢慢变迟钝，堆积在肠道里的油脂越积越多，排便异常的情况也就越来越严重，这也是为什么我越吃重油食物，大便黏腻的情况就越明显。

停了所有乱吃的药。

后来才反应过来，身体出现的这种状态根本不是生病，只是肠胃发出的超负荷预警，不需要吃药治疗，只需要及时调整饮食，给肠胃留出足够的休息和代谢时间就行。之后直接戒掉了所有油炸、重油、重盐的食物，外卖全部换成清淡的杂粮饭、清汤面，日常三餐多搭配青菜、冬瓜这类清淡蔬菜，每天强迫自己喝够温水，不再喝任何含糖饮料、奶茶，全程没有吃任何调理类的保健品和药物。

大概一周多一点的时间，排便状态就慢慢恢复正常了，再也没有出现过油腻黏糊、马桶挂壁冲不干净的情况，之前浑身发沉、胀气不适的感觉也彻底消失了，整个人都通透了不少。其实这种情况真的特别简单，没有网上说的各种复杂病因，至少在我自己身上，就是单纯的油脂摄入超标，肠胃扛不住造成的。

那天睡前坐在床边，看着垃圾桶里剩下的半盒没吃完的卤味，只觉得之前自己瞎猜疑、乱吃药的样子特别荒唐。