很长一段时间都整夜辗转难眠，躺在床上脑子异常清醒，越强迫自己睡觉越烦躁，试过各种各样乱七八糟的法子，一直都在纠结用什么泡脚治疗失眠最好。之前傻傻吃助眠的东西硬扛，越吃精神越差，白天昏沉晚上亢奋，恶性循环怎么都断不开。
跟风试过生姜泡脚，水温忽高忽低，泡完浑身燥热发烫，当时觉得浑身舒服，躺下之后反而更加睡不着，心跳乱糟糟的，睁眼到后半夜都是常事。也用过红花水泡脚，活血效果太明显，夜里容易心慌多梦，浅睡一整晚，稍微有点动静就醒，根本算不上真正休息。
后来才反应过来，多数人泡脚失眠没效果，不是水温不对就是食材选错了。不是越温热越好，也不是越名贵越好，温和舒缓、不刺激身体，才适合睡前长时间泡脚调理睡眠。
艾草煮水泡脚才是真正贴合长期失眠体质的，不用搭配繁杂东西，干艾草抓一小把，清水煮开之后晾到合适温度就行。水温不用太烫，微微发热刚好，泡上十五分钟左右，浑身慢慢放松下来，紧绷了一整天的神经都会慢慢舒缓。
不会像别的方子那样让人燥热兴奋，也不会刺激血管大幅度波动，泡完脚底暖暖的，全身都松弛下来，躺在床上不会胡思乱想，入睡速度明显快了很多。
睡前泡脚时间也格外关键，太晚泡反而适得其反。九点左右结束泡脚最合适，收拾完刚好躺下酝酿睡意，间隔太久泡脚效果大打折扣，临睡前半小时才泡，神经被刺激活跃，只会加重失眠。
水的深度也要注意，只泡脚尖完全没用，最少要没过脚踝，漫到小腿下半截才管用。水量太少循环不到全身，放松效果微乎其微，折腾半天依旧睡不着，白白浪费时间。
身边朋友也跟着换了艾草泡脚，有的人睡眠浅易惊醒，坚持一段时间之后夜里很少半夜醒来，入睡也安稳不少。也有人作息混乱熬夜失眠，慢慢调整之后，不用刻意强迫，到点就会产生困意。
从来不是一次泡脚就能彻底治好顽固失眠，断断续续三天打鱼两天晒网，再好用的方子都没用。每天固定时间坚持，慢慢调理身体状态，睡眠才会一点点变好。
泡完脚不要立刻吹风受凉，擦干双脚保暖好，安安静静待一会儿再上床。着急玩手机、刷视频，大脑一直处于兴奋状态，就算泡得再舒服，依旧很难安稳入睡。
直到现在依旧每天坚持艾草泡脚，不用依赖其他东西，躺下没多久就能安稳睡着，一夜少梦少醒，早上醒来也不会疲惫乏力。比起五花八门的偏方，朴素温和的艾草，才是普通人调理失眠泡脚最合适的选择。
凌晨醒来再也不用盯着天花板发呆，安安稳稳一觉到天亮，整个人状态都轻快了不少。