多喝白开水有什么好处|补足水分可改善身体各类小不适

身边总有人反反复复聊起多喝白开水有什么好处，从前一直觉得这就是老生常谈的闲话，比起淡而无味的白水，各种甜饮、茶饮才更合胃口，平日里渴了就随手拿瓶装饮品，长年累月下来，几乎很少主动去喝白开水。

前段时间连着熬夜加班，喉咙一直干痒发疼，嘴角也冒出了火气疙瘩，完全没往缺水这方面想，只当是普通上火闹的，想着找点东西压一压就行。接连在便利店买了三四款凉茶，一天喝上好几瓶，连着喝了四五天，不仅嘴上的不适半点没好转，胃里还总是胀胀的、泛着苦味，整个人精神头越来越差，连吃饭都没什么胃口，现在回头看，当时硬靠凉茶降火的做法实在莽撞。

索性停了所有饮品。

清晨醒来，桌上提前晾好的温水就摆在眼前，端起来大口吞咽，起初只觉得嘴里寡淡，一点滋味都没有，好几次在心里动摇，差点伸手去摸储物柜里的果味饮料，还是硬生生再忍住了。坚持两三天之后，晨起喉咙里那种卡着异物的干涩感慢慢消散，说话的时候，嗓音也不再是之前沙哑粗糙的状态，就连嘴角的火气疙瘩，也悄悄瘪了下去，变化算不上惊天动地，却能实实在在感受的到。

长时间坐在工位上伏案做事，一忙起来就彻底忘了喝水，半天下来嘴唇干裂，整张脸看着也暗沉无光。在桌角放了大容量的水杯，特意设了定时提醒，每隔一小时就起身喝上几口，不用猛灌，慢慢的抿着就好。慢慢发现午后不再频繁犯困走神，盯着电子屏幕久了，双眼酸胀干涩的情况也减轻不少，不用总揉眼睛来缓解难受。

户外慢跑结束后，浑身大汗淋漓，以往第一时间就奔向冷饮柜，冰汽水、冰果汁轮番选，冰饮滑过喉咙的瞬间确实畅快，可不出半小时，四肢就会泛起酸软，心跳也迟迟平复不下来，偶尔还会觉得肚子隐隐作痛。现在跑完步只喝常温白开水，一小口一小口顺着喉咙咽下去，身体平复的速度快了很多，肠胃也不会再出现异样的不适感。

其实作息紊乱的时候，夜里总会莫名醒过来，嘴巴干得发疼，翻来覆去没法再次入睡。后来把水杯放在床头柜，夜里醒了就轻轻抿上两口，不用摸黑到处找水，入睡也变得安稳许多，夜里惊醒的次数都变少了。

后来才反应过来，白开水本身没有什么神奇功效，只是简单补齐身体缺失的水分，没有多余添加剂，也就不会给内脏增添额外负担，日常很多不起眼的小难受，追根溯源大多和长期缺水脱不开关系。

抬手拿起桌边的玻璃杯，指尖碰到微凉的杯壁，低头喝了几口。