拿到年度体检报告的那一刻，盯着血常规栏目的异常箭头，我反复琢磨血红蛋白偏高什么意思，脑子里瞬间塞满了各种不好的猜测，整个人都变得焦躁不安。在此之前，我一直以为血常规异常都是身体发出的严重预警，压根没觉得这只是个临时的身体波动。
那段时间做了最蠢的一件事，就是跟风网上的说法自我诊断。翻遍各类零碎的科普帖子，把血红蛋白偏高和血液病、心肺问题绑定在一起，越看越慌。害怕身体出大毛病，还自作聪明买了一堆养血调理的补品天天吃，想着把身体状态补回来，结果连着吃了一周，不仅头晕的小症状没缓解，嘴巴还总是发干、上火，整个人的状态反而更差了，现在想想完全是本末倒置。
完全搞错了调理的方向。
折腾好久才搞明白，大多数普通人单次体检查出的血红蛋白偏高，根本不是器质性病变，就是身体应激后的正常反应。我体检前半个月，作息乱得一塌糊涂，每天熬夜到凌晨，白天工作忙到根本顾不上喝水，全天的水分摄入全靠冰咖啡和碳酸饮料顶着，三餐也都是重油重盐的外卖，身体长期处于缺水、疲惫的状态里。血液里的水分不足，血液就会被动浓缩，原本正常的血红蛋白浓度就会被动升高，这是最常见、也最容易被忽略的诱因，也是我当时数值超标的唯一原因。体检医生当时看完报告就说，我的偏高幅度很小，没有其他指标异常，也没有胸闷、乏力的持续症状，百分百是生理性的临时升高，根本不需要吃药治疗。
其实很多人都和我一样，会下意识放大体检异常的严重性，总觉得指标偏高就代表身体有病灶，却忽略了自己体检前的生活状态。熬夜、脱水、剧烈运动、长期处在缺氧环境，这些日常小问题，都能直接让血红蛋白数值短暂超标，这种偏高是可逆的，不是身体出现了不可逆的损伤。
后来只做了一件最简单的调整，没有吃药，没有复杂调理。每天固定喝够两千毫升温水，戒掉所有含糖饮料和冰饮，晚上十一点前准时睡觉，三餐尽量清淡，不再暴饮暴食，也不再乱吃任何滋补品。
一周后复查血常规。
所有数值全部回归正常，血红蛋白的偏高数值彻底消失，没有留下任何异常。
身边一起体检的朋友也出现过同样的情况，他是去高原出差后体检查出血红蛋白偏高，和我一样，调整作息、补充水分后再复查，数值就恢复了标准范围。这也让我彻底确定，轻度的血红蛋白偏高，九成以上都是外界因素导致的临时波动，不用过度焦虑恐慌。
那天收拾桌面的时候，把之前跟风买的一堆调理补品全部装进收纳盒，塞进了储物柜最深处。关灯躺在床上，耳边只剩窗外微弱的车流声，慢慢放空了紧绷了大半个月的神经。