查出胃炎伴糜烂的那段时间，胃天天隐隐作痛，稍微吃点不对的东西就反酸、烧心，整个人被饮食折腾得身心俱疲，踩了无数饮食误区，才慢慢摸清楚适合自己的养胃吃法。
最开始犯了个特别蠢的错误，听身边人说胃病就要饿一饿，清空肠胃才能让胃黏膜修复，于是硬生生节食，三餐随便糊弄，有时候甚至只喝一碗白粥。结果根本没用，空腹的时候胃酸分泌更多，糜烂的胃黏膜被胃酸反复刺激，疼得更频繁，晚上经常疼得睡不着，反酸的感觉直冲喉咙，比之前难受太多。后来才反应过来，糜烂性胃炎根本不能饿，越饿胃损伤越重，盲目节食是最伤胃的操作。
刚开始养胃的时候，总想着吃丰富点补身体，熬各种浓汤、排骨汤，觉得营养够了胃就能快点好。厚重的油脂浮在汤面上，喝下去看着滋补，实则给肠胃增加了巨大负担。浓汤里的脂肪和嘌呤很难消化，胃蠕动速度本就因为炎症变慢，根本分解不了这些油腻的东西，每次喝完不到半小时，胃胀、隐痛的感觉就会找上门，糜烂的创面持续受刺激，恢复进度一直停滞不前。
折腾好久才搞明白，胃炎伴糜烂的饮食核心，从来不是大补，而是不刺激、好消化、能中和胃酸，不用追求种类多，贴合肠胃状态就够了。
主食是最稳妥的养胃基础，全程只吃软烂到不用费力咀嚼的种类。白粥一定要熬够火候，米粒完全开花、汤汁浓稠，不要喝稀清水粥，饱腹感差还容易饿，饿了胃酸依旧会腐蚀胃黏膜。软烂的烂面条、蒸山药、蒸南瓜也是日常主力，山药和南瓜自带温润的口感，质地软糯，进入胃部不会摩擦糜烂创面，还能轻微中和胃酸，吃完胃里是暖暖的松弛感，没有一点负担。
蛋白质的补充绝对不能断，很多人养胃只吃主食，导致身体营养跟不上，黏膜修复速度会特别慢。试过很多食材，只有清蒸嫩鸡蛋羹、水煮嫩豆腐最合适。鸡蛋羹要蒸得嫩滑无蜂窝，不加酱油、香油和任何调味品，纯粹的清淡口感，极易消化。豆腐质地绵软，植物蛋白温和，不会给肠胃造成压力，能给胃黏膜修复提供必需的营养，不会像肉类、油炸蛋白那样堆积在胃里难以消化。
果蔬的选择要格外谨慎，生冷、酸甜、粗纤维的全部避开。之前贪嘴吃过一次凉拌黄瓜、生番茄，吃完立刻反酸刺痛，瞬间就记住了教训。适合吃的只有蒸熟的苹果、去皮的熟香蕉，还有煮软的冬瓜、娃娃菜。这类食材纤维细腻，不会划伤胃部糜烂创面，性质温和不寒凉，能补充维生素和膳食纤维，避免养胃期间出现便秘的情况，维持肠胃正常的基础代谢。
所有食物都必须遵守一个铁律，温热食用，温度贴合体温最好。放凉的粥、微凉的菜，哪怕是养胃食材，吃下去也会刺激胃血管收缩，影响黏膜供血，延缓修复。而且绝对不能一次吃多，不管多软烂的食物，吃撑了都会让胃过度扩张，加重炎症和糜烂。
那段日子每天都是四五餐，每餐只吃七分饱，少食多餐持续稀释胃酸，减少胃部负担。没有复杂的食谱，全程就是简单清淡的软烂食材，慢慢的胃部刺痛、反酸的次数越来越少。
床头柜上常年放着一碗温白开，饿了就小口吃一点备好的软烂食物，再也不敢乱节食、乱进补。