女孩月经期间注意哪些：避开伤身误区顺着身体状态调养

每次经期被坠胀、酸痛缠上之后，才认真琢磨女孩月经期间注意哪些，从前全凭直觉糊弄自己，硬生生踩了好多没必要的身体坑。

最蠢的做法就是硬扛所有不适感。

刚来月经的那几年，一直被身边人灌输经期疼痛是女生必经的常态，从来没想过要主动调理身体。疼得直冒冷汗也照常跑八百米、上体育课，课间疯跑打闹，放学还会习惯性买一杯加冰的果茶，哪怕小腹已经传来沉甸甸的坠痛感，也总觉得年轻身体扛得住，忍几个小时就没事了。还轻信网上的偏方，说痛经就要用高温暖贴烤肚子，才能把寒气逼出去，于是买了最高温的暖宝宝直接贴在肚皮皮肤上，贴得皮肤发烫发红，火辣辣的疼混着经期腹痛叠加在一起，整个人蜷缩在床上动弹不得，原本轻微的痛经直接加重，连着两三天都浑身酸软、状态极差，现在想想，纯粹是无知给自己找罪受。

后来才反应过来，经期养护根本不是极端操作，全是细碎的温和细节。

温热舒缓就足够。

再也不用高温暖贴直接接触皮肤，换成恒温的暖贴隔着薄卫衣贴在小腹和后腰，淡淡的温热感慢慢散开，能很好的缓解坠胀僵硬，不会给皮肤和身体造成负担。饮食上也不再一刀切忌口，也不再肆意吃凉的，冰镇饮料、冰西瓜、冷藏甜品全部戒掉，常温的水果、温水、热汤正常吃，身体不会因为冷热刺激紊乱。之前还傻愣愣的经期节食减肥，只吃青菜粥，导致每次经期头晕眼花、手脚冰凉，后面才明白经期气血消耗大，适量吃鸡蛋、瘦肉、热面食，补足能量反而能减少不适感。

久坐真的会把经期不适感放大数倍。

上学上班的时候，常常一坐就是一整天，趴着玩手机、对着电脑久坐不动，盆腔一直处于充血淤积的状态，不仅腰酸背痛会变得格外严重，经血排出也不顺畅，经期总会拖拖拉拉延长好几天，干净得特别慢。慢慢养成习惯，每隔四十分钟就起身站一站、慢慢走几步，轻轻拉伸一下腰腹和腿部，不用做任何剧烈运动，只是简单的活动身体，就能明显感觉到小腹的坠胀感减轻很多，整个人也不会昏沉乏力。

还有私处护理的小细节，从前从来不在意。

经期量多的时候，总想着卫生巾厚一点忍久一点再换，贪图省事半天不更换，闷热不透气的环境，让私处频繁闷热发痒，状态特别差。后来固定两三个小时更换一次卫生巾，每天用温水清洗外阴，不乱用洗液，保持干爽透气，再也没有出现过闷痒的情况，经期整体状态安稳了太多。

夜里躺在床上，摸着不再酸胀的小腹，只可惜从前好几年，都在用错误的方式消耗自己的身体。