困扰我大半年的问题就是为什么我一睡觉就做梦，哪怕午休十分钟、深夜安稳躺卧，只要闭上眼睛进入睡眠，脑子里就会不断上演各种剧情，睡醒之后浑身发酸，半点休息的松弛感都没有。最开始压根没放在心上，只单纯觉得是自己日常思虑太多，才会让睡眠变得乱糟糟的。
之前踩过最离谱的坑，就是盲目自我调理多梦的问题。听家里长辈说，睡觉多梦是睡得太少、身子太虚导致的，不用刻意调理，多熬一熬、累透了自然就能睡沉。于是那段时间刻意压缩睡眠时间，每天熬夜到凌晨一两点，逼着身体进入极度疲惫的状态，还跟风买了不少助眠的养生茶，每晚睡前都泡上一大杯喝下去。
本以为这样能彻底改善多梦的情况，结果完全适得其反。熬夜之后的睡眠变得更浅，整夜都在断断续续的做梦，剧情又碎又乱，晨起的头晕乏力感变得更严重，频繁的夜醒也让精神状态彻底垮掉，整个人白天都是昏昏沉沉的状态。
折腾好久才搞明白，我从一开始就找错了问题的根源。
根本不是睡眠时间不够。
人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段，绝大多数梦境，都诞生在浅睡眠阶段。之前长期睡前刷手机、刷短视频、翻看各种碎片化信息，屏幕的光影和嘈杂的信息，会让大脑神经一直处于持续兴奋的状态，就算身体躺平入睡，神经也没法彻底放松，整夜都处在低度活跃的状态里。这就导致浅睡眠时长被无限拉长，深睡眠严重不足，所以才会一睡觉就不停做梦。
之前硬熬身体、喝养生茶的做法，完全是本末倒置。熬夜会让神经处于过度疲劳的亢奋状态，养生茶里轻微的草本刺激，也会让大脑没法彻底静下来，只会进一步压缩深睡眠的时间，让多梦的症状越来越严重。我当时只试了一种调整方式，就是彻底切断睡前的信息输入，睡前一小时放下所有电子设备，不刷视频、不看消息，安安静静坐着发呆或者翻几页纸质书，让紧绷的神经慢慢的松弛下来。
不用刻意强迫自己入睡，也不用刻意追求无梦睡眠，只是单纯让大脑停止接收新的刺激。短短四五天，就能明显感觉到变化。午休的时候不再闭眼就做梦，夜里的梦境次数大幅减少，就算偶尔做梦，醒来也不会有疲惫到虚脱的感觉。
很多时候多梦不是身体出了毛病，只是大脑没有真正休息。我们总在纠结睡了几个小时，却从来不在意，入睡之前的神经状态到底是不是放松的。
清晨醒来，枕头上没有压出疲惫的褶皱，脑子里干干净净，没有残留半分梦里的零碎画面。