前段时间长期喝中药调理身体，最闹心的副作用就是实打实吃中药发胖了如何恢复，体重悄无声息涨了七八斤，腰腹囤满软肉，整个人看着浮肿又臃肿，穿什么衣服都显臃肿，精气神也差了一大截。最让人憋屈的是，日常饭量根本没涨，甚至比以前吃得还清淡，完全搞不懂体重飙升的原因。
一开始为了快速瘦回去，干了件特别蠢的事。听信身边人说吃药发胖都是虚胖，饿几顿就能瘦，于是连着大半个月刻意节食，晚饭直接不吃，主食一点不碰，每天只吃水煮青菜和少量鸡蛋。本以为坚持一段时间就能掉秤，结果不仅体重纹丝不动，还变得浑身乏力、脸色蜡黄，原本调理好转的身体状态又变差，偶尔还会头晕乏力，得不偿失。
折腾好久才搞明白，中药调理期间发胖，根本不是普通的脂肪堆积，大多是脾胃运化变好、湿气排出不畅、代谢变慢导致的虚胖水肿。之前节食的做法完全是本末倒置，不仅消耗不了堆积的湿气和多余水分，还会损伤脾胃功能，让身体代谢更差，反而把虚胖牢牢锁在身上。
不再盲目节食之后，只改了最核心的两个习惯，没有高强度运动，也没有刻意忌口重油重糖，体重慢慢就回落了。首先是调整喝水方式，以前总觉得多喝水排毒，每天猛灌好几升水，其实湿气重的人根本扛不住。改成小口慢饮，每天饮水量控制在一千五百毫升左右，晚上七点之后坚决不喝水，避免水分堆积在体内，加重晨起浮肿。
其次是微调饮食结构，完全不戒掉主食，只是把精米白面换成了糙米、玉米、山药这类健脾祛湿的粗粮，每餐主食量减半，多保留优质蛋白。平时炒菜少油少盐，杜绝所有生冷食物，冰饮、凉菜、生食水果全部停掉。生冷最伤脾胃，脾胃虚弱代谢就滞缓，虚胖只会越来越严重。坚持这样吃之后，最直观的感受就是早上起来脸不肿了，肚子的胀气感也慢慢消失。
偶尔会抽二十分钟做简单的拉伸和快走，不用剧烈运动。剧烈出汗的运动会耗气，刚停中药的体虚人群根本不适合，反而会让身体亏虚、代谢紊乱。温和的慢运动刚好能促进气血循环，帮助身体代谢掉囤积的多余水分和湿气，不会给身体造成负担。
中间试过一次跟风喝祛湿茶，喝了三天就停了。每个人体质不一样，中药调理后的身体状态本就特殊，盲目喝各类养生茶饮，会打乱身体原本的平衡，反而影响代谢恢复，不如踏踏实实靠饮食和作息调理。
整个恢复过程没有捷径，全程都是慢慢微调，体重不是断崖式下跌，就是每天轻一点、身形紧致一点。大概一个多月，涨的体重基本都消下去了，身体的浮肿感彻底消失，整个人的状态比喝药之前还要清爽。
晚上洗漱完，对着镜子捏了捏腰上已经变软消退的赘肉，只觉得之前盲目节食的自己，实在是太心急了。