肚子不舒服感觉胀胀的怎么回事|暴饮暴食积食是主要诱因

前一天跟着发小在外边撸串聚餐，从傍晚耗到深夜，窝在低矮的塑料板凳上，肚子不舒服感觉胀胀的怎么回事，后半夜蜷在家里布艺沙发上，整个人动弹不得，肚皮紧绷绷的鼓起一块，稍微深呼吸就有胀气往上顶，一股酸腐的味道时不时往喉咙里窜，起初理所当然觉得是夜里吹了晚风受凉，随手扯过厚毛毯裹紧身子，闷头躺着硬扛，天真觉着捂出一身热汗，堵在肚子里的胀气自然就能消散。

床头收纳盒里存着常备的健胃消食片，那会儿脑子昏沉沉没半点分寸，这也是事后回想最懊悔的蠢事，说明书标注单次两片，贪图见效快直接抓了四片就就着凉水咽进肚子里，压根没琢磨过量用药反而会加重肠胃负担，没过三四十分钟，原本单纯发胀的腹部凭空多出阵阵绞痛，肠胃在腹腔里不停翻滚作响，原先只是食物堆积带来的闷胀，现在变成胀疼交织的难受，反反复复变换侧卧、平躺的姿势，找不到半分能舒缓痛感的体态，指尖下意识反复摩挲鼓鼓的上腹，连起身去卫生间都要扶着沙发扶手慢慢挪步，整个人被突如其来的不适感磨得没半点精神。

错判诱因。

在客厅慢慢挪步的时候，眼角瞥见橱柜角落还放着聚餐剩下的半提冰可乐，瞬间回过神来晚饭的饮食有多杂乱，烤肥肉、油炸丸子、冰镇汽水轮番往胃里塞，冷热食材扎堆塞进肠胃，肠胃的消化节奏被彻底打乱，来不及分解的食物在腹腔慢慢发酵产气，气体排不出去才会持续腹胀，之前一股脑把问题归结在吹风受凉上，完全忽略暴饮暴食这个关键点，白白因为乱吃药平白多受了一阵子肚子疼的罪，其实但凡聚餐的时候稍微克制食量，根本不会闹出后续一连串麻烦。

起身慢走是唯一试的法子。

慢悠悠绕着客厅来回踱步，步子刻意放得细碎迟缓，不敢大幅度弯腰或是蹦跳，每走上十几步就停下身子，掌心贴着肚皮顺着顺时针的方向轻轻打圈按揉，没有跟风试网上流传的喝陈醋、生吃白萝卜这类偏方，也没想着再随便吃别的肠胃药，就靠着走路带动肠胃蠕动，配合轻柔的腹部按摩，大概半个多小时过后，积攒在肠道里的气体慢慢开始往下排解，几次排气之后，紧绷发硬的肚皮肉眼可见软了不少，堵在上腹沉甸甸的坠胀感，跟着一点点往下褪去，紧绷了大半宿的身体总算能放松下来，靠在沙发扶手上长长舒了一口气。

当天后半夜睡得踏实很多，中途只醒了一回，没有再被胀气搅醒，天亮睡醒第一件事就是倒了小半杯温白开慢慢喝下，一整天的三餐全换成熬得软烂的小米粥和清炒青菜，原本摆在茶几上的饼干、冷饮全数收进储物柜子，哪怕嘴馋惦记前一晚剩下的烧烤，也硬生生管住嘴没碰一口，连着两天坚持清淡饮食，肠胃慢慢把囤积的剩余食物消化干净，腹胀的症状彻底消失不见，摸上去的肚皮也恢复了往日柔软的状态。

原先一直固执认定腹胀要么受寒要么肠胃发炎，折腾这么一次才慢慢打破固有想法，自身突发的肚子发胀，大多都和短时间无节制吃喝挂钩，用不着身体一出现不适就慌忙服药，盲目加量吃药更是得不偿失。

收拾杂物时把消食片规整收纳进药箱，低头看着桌上搁置的烧烤打包餐盒，半天没挪动碗筷。