之前总听家里老人说，维生素b12能补脑子、改善乏力，我妈退休后总觉得记性不好，就自己买了瓶装的补充剂，每天吃一颗还不够，有时候忘了吃，第二天就一次性补两颗，吃了快半年，前段时间体检才发现不对劲。
一开始我妈只是说偶尔拉肚子，以为是吃坏了东西，没当回事，后来慢慢发现她手脚有点发麻，有时候拿筷子都有点不稳，夜里还总失眠，情绪也变得特别烦躁，一点小事就容易生气。
手脚发麻可不是小事
我一开始以为是她年纪大了，血液循环不好，还特意给她买了泡脚的草药，泡了快一个月也没好转，反而麻木感越来越明显，有时候指尖还会有刺痛感，像针扎一样。后来去医院检查，医生看了体检报告才说，是维生素b12吃多了，干扰了神经髓鞘的合成，才导致的这些症状。
医生还说，很多人都以为水溶性维生素吃多了没关系，会随尿液排出去，其实不是这样的，尤其是长期过量吃，身体代谢不过来，就会堆积在体内，反而给神经带来负担。我妈听了之后特别后悔，说早知道就不瞎补了。
肠胃也跟着闹脾气
除了手脚发麻，我妈那段时间的肠胃也特别不听话，每天都会拉一两次肚子，不是那种严重的腹泻，但就是不成形，有时候还会觉得恶心，不想吃饭。一开始我们都以为是肠胃敏感，给她煮了小米粥、烂面条，调理了好几天也没效果。
直到体检后才知道，这也是维生素b12吃多了的锅。过量的b12会刺激胃肠黏膜，还会打乱肠道菌群，导致消化紊乱。医生让她立刻停了补充剂，饮食上多吃点清淡的，大概过了一个多月，拉肚子的情况才慢慢好转，恶心的感觉也消失了。
还有个意外发现，我妈停了补充剂之后，脸上的小疙瘩也少了很多。之前她脸上总冒出一些类似痤疮的小疹子，以为是皮肤过敏，涂了不少药膏都没用，原来也是过量b12导致的，说是钴离子在体内蓄积，就会引发皮肤反应。
我后来也查了不少资料，发现很多中老年人都和我妈一样，盲目补充维生素b12，觉得补得越多越好，尤其是听说能改善记忆力、预防贫血，就拼命吃。其实咱们日常饮食里，牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶里都含有b12，只要饮食均衡，根本不需要额外补充。
还有些人长期吃二甲双胍，听说需要补充b12，就也跟着大量吃，其实这种情况更要注意，最好先去医院检查一下，看看自己是不是真的缺乏，再在医生指导下补充，不然很容易过量。
我妈停了补充剂三个月后去复查，体内的b12水平就恢复正常了，手脚发麻的症状也减轻了很多，失眠和烦躁的情况也改善了不少。她现在总跟身边的老姐妹说，补营养可不能盲目，不然反而伤身体。
其实我之前也不知道维生素b12吃多了会有这么多问题，总觉得维生素是好东西，多吃点没坏处，经过我妈的这件事才明白，任何营养都要适量，过量补充不仅没用，还会给身体带来各种负担，大家可千万别像我妈一样瞎补，尤其是中老年人，补充之前最好先咨询医生，避免出现不必要的麻烦，这就是我亲身经历的维生素b12吃多了会怎么样的真实情况。