为什么做过爱大腿两侧疼痛：大多是发力姿势不当导致的肌肉劳损

之前一直搞不懂，为什么做过爱大腿两侧疼痛，明明过程里没觉得拉伤、也没磕碰，结束之后缓一会才慢慢泛起酸胀刺痛，走路岔开腿、上下楼梯都别扭，严重的时候连着坐久了都隐隐发疼。一开始压根没当回事，总觉得就是正常的疲惫感，硬扛着休息两天就好，结果连着两次都这样，甚至第二次疼得比第一次更明显，才开始认真琢磨问题出在哪。

最蠢的一次操作，就是听信了网上说的“事后拉伸能快速缓解”，疼的第一天强行掰腿、做大幅度的开胯拉伸。本来只是肌肉轻微酸胀发硬，强行拉伸之后，大腿两侧的痛感直接翻倍，连平躺翻身都能扯到疼，硬生生把普通的肌肉紧绷折腾成了持续性的酸痛，足足缓了三四天才慢慢好转，现在回想起来纯纯是自我折磨。

平时本身不怎么运动，大腿内侧和胯部的肌肉力量特别弱，平时久坐不动，这块肌肉一直处于僵硬蜷缩的状态。亲密过程里很多不自觉的发力动作，全都靠大腿两侧的肌肉硬撑，全程肌肉一直紧绷发力，没有丝毫放松的间隙。肌肉长时间处于持续收缩、持续发力的状态，乳酸疯狂堆积，再加上有些姿势会刻意拉扯胯部和大腿内侧筋膜，本来脆弱僵硬的肌肉和筋膜根本扛不住，结束之后放松下来，积压的不适感就全部爆发出来了。

很多人都会误以为这种疼是身体有炎症或者哪里受伤了，其实根本不是。我专门观察过自己的状态，没有红肿、没有刺痛跳痛，只是单纯的肌肉酸软、发力牵扯痛，完全是肌肉过度疲劳的反应。

折腾好久才搞明白，最管用的缓解方式根本不是瞎拉伸。事后不用做任何大幅度动作，就平躺在床上，双腿自然放松分开，用温热的毛巾敷在大腿两侧酸痛的位置，每次敷十五分钟左右。温热可以化开紧绷的肌肉，缓解乳酸堆积带来的酸胀感，敷完之后不用刻意活动，静静躺着休息就行。

试过一次之后就明显不一样，那次疼的程度和之前差不多，敷完之后当晚不适感就轻了大半，第二天起来基本完全恢复，不像之前硬扛或者乱拉伸那样，要疼好几天。

后来也慢慢发现，每次出现疼痛，基本都是全程姿势单一、大腿一直持续用力的情况。偶尔更换放松的姿势，不让大腿肌肉持续紧绷，事后的酸痛感就会微弱很多，甚至几乎没有不适感。

不会再瞎折腾自己的身体了，比起事后补救，提前注意发力状态才是最省心的。那天疼得最厉害的晚上，敷完毛巾之后就安安静静躺着，盯着天花板发呆，慢慢感受腿部的酸胀一点点消散，最后不知不觉就睡着了。