哺乳期总是失眠怎么办-顺着作息慢慢调整状态

哺乳期总是失眠怎么办，那段时间整个人都熬的发懵，白天抱着孩子昏昏沉沉提不起精神，等到夜深人静该休息的时候，脑子反倒异常清醒，躺在床上翻来覆去熬上几个钟头，愣是一点睡意都没有。最开始也没多想，单纯觉得就是带娃太过劳累，咬咬牙硬扛一阵子总能好转。

后来听邻里闲聊，跟风试了不少法子。

最先做的蠢事就是乱碰各类入口的东西，有人说干桂圆泡水能安神，还有熟人推荐那种主打温和的助眠软糖，想着都是常见食材和零食应该没事，连着好几天白天都泡桂圆水喝，睡前还会嚼上一两颗软糖，完全忽略了还在哺乳期，吃进去的东西会通过奶水影响孩子。头一晚躺下确实入睡快了些许，可也就坚持了两三天，夜里惊醒的次数变得更多，胸口时不时发闷，就连怀里的宝宝夜里也变得爱哭闹、睡不踏实，这下心里彻底慌了，当即停掉了这些东西，再也不敢随便尝试各类偏方吃食。

夜里躺在床上，耳朵里只剩周遭安静的声响，身体明明累到肌肉发酸，神经却绷的紧紧的，越强迫自己入睡，意识就越清晰，盯着漆黑的屋顶一分一秒数着时间，整个人陷在烦躁里出不来。

索性不再强迫自己闭眼。

折腾好久才搞明白，刻意逼自己睡觉根本就是本末倒置，之前心里总揣着“必须快点睡着”的念头，负面情绪堆在一起，精神自然没法放松。后来慢慢调整睡前的状态，每次夜里喂完奶之后，不再随手摸起手机刷短视频、看消息，就安安静静靠在床头，全屋只留一盏光线极柔的小夜灯，身体放平之后任由思绪飘散，不去纠结当下有没有睡意，就单纯让整个人松弛下来。

刚开始这么做的时候，依旧会躺上很久才能浅浅入睡，也有好几次熬到凌晨两三点还是毫无困意，好在一直守住底线，没有再乱吃东西调理，平日里喂奶的间隙也不再强撑着收拾家务、打理琐事，能靠着床头歇片刻就歇片刻，不让身体持续处在透支的状态里。

身边同样在哺乳期的朋友，有的习惯睡前下楼慢慢走几圈放松，有的会用温热的毛巾敷肩颈缓解疲惫，之前也跟着试过一次睡前走动，结果走完整个人精神头反倒更足，躺在床上又多熬了许久。慢慢也就懂了，每个人的身体状态不一样，别人用着顺手的方式，照搬过来不一定有用，之后就只专注摸索适合自己的节奏。

清晨天光透过窗帘缝隙一点点渗进房间，抬手轻轻碰了碰身旁熟睡的小家伙，沉重的睡意终于涌了上来，安安稳稳合上了双眼。